大雪節氣吃小白菜能延緩皮膚衰老
大雪節氣應該怎麼吃?小白菜營養好,它能有效的延緩皮膚衰老症狀,讓你能保持一副美麗動人的肌膚,它還具有強身健體之功效,接下來就讓我們一起看看小白菜的具體內容吧。
養生功效
提供營養、強身健體
小白菜為含維生索和礦物質最豐富的蔬菜之一,為保證身休的生理需要提供物質條件,有助於增強機體免疫能力。
保持血管彈性
小白菜中含有大量粗纖維,其進入人體內與脂肪結合後,可防止血漿膽間醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成,從而保持血管彈性。
潤澤皮膚、延緩衰老
小白菜中含有豐富的維生素C,可促進皮膚細胞代謝,防止皮膚粗糙及色素沉着。
營養價值
100克小白菜中含有:
選購與儲存
選購
新鮮的小白菜呈綠色、鮮豔而有光澤、無黃葉、無腐爛、無蟲蛀現象。在選購時,如發現小白菜的顏色暗淡,無光澤,夾有枯黃葉、腐爛葉,並有蟲斑,則為劣質小白菜。
儲存
小白菜因質地嬌嫩,容易腐爛變質,一般是隨買隨吃。如保存在冰箱內,至多能保鮮1—2天。
食用宜忌
宜
①小白菜搭配豬肉能夠促進兒童成長。②小白菜的食用方法很多,可清炒或是與香菇、蘑菇、筍和炒,小白菜湯有利於減肥。忌
①小白菜性涼,故脾胃虛寒者不宜多食。②用小白菜製作菜餚,炒、熬時間不宜過長,以免損失營養。飲食搭配
香菇蛋白小白菜粥
主料:鹹蛋白,大米,糯米,香菇,小白菜,
配料:鹽,白糖,雞精,胡椒粉,小葱末,香油
做法
1、高壓鍋內加足量水,放入洗好的大米、糯米(2:1),大火煮開加蓋轉小火煮15分鐘。2、鹹蛋白切成小塊,香菇、小白菜洗淨切絲。3、待高壓鍋內的氣放完全放出開蓋,先放入鹹蛋白煮5分鐘,再放入香菇、小白菜煮5分鐘,要不斷的攪拌防止糊底,最後根據個人口味加適量鹽、白糖、雞精、胡椒粉、香油,撒入葱末即可。
-
一年四季分別補什麼微量元素
一年四季分別補什麼微量元素,兒童鈣鐵鋅這些微量元素是孩子整個成長過程不可或缺的營養素,而且微量元素的補充並沒有季節限定,以下分享一年四季分別補什麼微量元素。一年四季分別補什麼微量元素1鈣補鈣的好處非常多,首先人體內約有99%的鈣分佈在骨骼和牙齒中,補鈣能...
-
秋季飲食禁忌
不宜暴飲暴食;進補不宜過量;少吃刺激食品。秋季飲食禁忌1不宜暴飲暴食一般人到了秋季的時候會發現,由於在由於秋季的時候氣候宜人,同時再加上這時候的食物也是非常豐富的,所以説我們往往就容易產生進食過多的情況了。而且攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積起來,使人發胖,...
-
春季飲食:四招兒健康排毒
毒,似乎一直是女性心中的一個結。所謂“毒”,按照中醫的説法也就是宿便在腸道內的殘留。毒素留在體內,會帶來便祕,腹脹、煩躁、失眠、脱髮。排毒要標本兼治,生活規律、飲食健康、適量運動乃至心情愉快……多管齊下才能將“毒”逼出,做個消“毒”美人。攻毒第一招:分清...
-
冬季吃什麼養生
冬瓜湯、絲瓜西紅柿粥、素炒三絲等。冬季吃什麼養生11、紅棗蓮子南瓜湯。這款湯汁十分的益氣補血,能在秋冬季節轉換的時候給你更好地保健和養護。第一,準備好南瓜、紅棗、蓮子、冰糖、桂花等材料。第二,南瓜洗淨削皮後切成小塊,蓮子和紅棗洗去表面的灰塵,並用水浸泡...