吃什麼抗衰老 抗衰老最好的七大祕方

抗衰老是愛美人士都很感興趣的美容護膚話題，抗衰老的方法有很多，保持年輕是每個人的夢想，除了日常護膚要注意，很是飲食也對抗衰老有幫助，那麼吃什麼抗衰老？抗衰老最好的七大祕方。

吃什麼抗衰老

1、魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質!

2、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

3、冬瓜

推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

4、洋葱

推薦理由：洋葱可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

5、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。

6、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。

7、蘋果

推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

8、胡蘿蔔

推薦理由：富含維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。

9、西紅柿

推薦理由：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白

10、橙子

推薦理由：防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

抗衰老最好的七大祕方

祕方一：黑豆煮檸檬材料：黑豆適量，檸檬片適量

做法：

1.將黑豆放入水中煮熟，直到煮軟，加入調味料。

2.最後加醬油及檸檬片，食用即可。

療效：具有改善皮膚細胞新陳代謝作用。常食可使肌膚健美，增強抗衰老力。

祕方二：蘆薈鹽水花生材料：新鮮蘆薈30克，新鮮花生米400克，鹽適量

做法：

1.將花生米放入水中以小火煮，直到煮軟，加入鹽調味。

2.把蘆薈放入滾開水中燙熱，切成小塊，拌入花生中。

療效：經常使用，可以延緩衰老，有效抗老化。

祕方三：洛神花山楂茶飲材料：洛神花30克，山楂40克，蜂蜜少許

做法：

1.將洛神花與山楂放入鍋中，加入適量清水煎煮。

2.煮好後將渣質過濾掉，加入適量蜂蜜調勻。即可飲用。

療效：有效促進血液循環、幫助活血，使臉部氣色紅潤。

祕方四：茉莉增香粥材料：茉莉花數朵，白米50克

做法：

1.將茉莉花曬乾後，研磨成細粉。

2.把白米洗乾淨，加入適量清水煮成粥。取適量茉莉花粉調入粥中，調勻食用。

療效：有效使身體散發清新體香，潤澤肌膚。

祕方五：紅棗菊花粥材料：紅棗60克，白米80克，菊花20克，紅糖適量

做法：

1.取下新鮮菊花花瓣，與白米、紅棗一起煮成粥。

2.加入適量紅糖調勻，即可飲用。

療效：使臉部氣色紅潤，有效潤澤肌膚。

祕方六：玫瑰肉片材料：玫瑰2朵，豬肉片70克，青椒1顆，鹽、味精、太白粉、麪粉適量

做法：

1.將豬肉切片，加鹽、味精、太白粉拌勻。

2.取下玫瑰花瓣，放入麪粉水中充分浸泡，洗乾淨後瀝乾。

3.青椒洗乾淨，去籽切片，油鍋燒熱，放入青椒片翻炒，加入豬肉片一起拌炒，然後放入鹽與味精拌炒。

4.加入一杯清水稍煮，最後放入玫瑰花瓣煮開即可，以太白粉調均勻清水，倒入鍋中勾芡即可。

療效：有效活血補血，提供潤澤好氣色。

祕方七：睡前酒一杯，好睡又抗老。

抗衰老好的睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫症，上牀後還是睡不着，怎麼辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

骨灰級抗衰老偏方

其實在民間有很多的抗衰老的祕方我們都不是非常的瞭解，而且都是一些比較容易實現的抗衰老的方法，也是不會花費很多熱錢就可以達到的，那您還不來學習嗎?這種非常實用的抗衰老的祕方，要是錯過了，可就沒有了哦。

第一方：每天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲

原料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。功效：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。

製作方法：我們的抗衰老養顏粥可不是用普通的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”，這種特製“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。

在您製作好了之後，用這兩次制而成的黃芪藥水熬一些粥就可以了，然後經常性的食用，就可以達到抗衰老的哦，還可以延年益壽的哦，因為黃芪一直以來都是有補充人的元氣的功效哦，是人體補氣還的選擇了。

它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗衰老。而且現代醫學發現黃芪中含有豐富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。以上原料加入特製的“仙水”熬成粥即可，但是枸杞一定要後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

第二方：學嬰兒式簡單舌頭操，有效抗衰老有奇效

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，反覆操練3至5次。

操練方法如下

1.首先是在您每天早上起牀洗臉之後，就照鏡子，然後連續的做幾次伸舌頭、縮舌頭的動作，一連的堅持做十次，然後再將自己舌頭伸在嘴巴外面左右的轉動至少五次以上，每天堅持做下去。

2.坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出並且呼氣，同時睜大雙 眼，平視前方，反覆操練3至5次。

3.嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4.對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。然後頭部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，反覆操練5次。

PS:剛開始練習的時候我們會感覺有點辛苦，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果還是大大的有的!

第三方：睡前酒一杯好睡又抗老

抗衰老好的 睡眠和規律的作息時間很重要，但是很多JMS都有一些 失眠或者晚睡強迫症，

上牀後還是睡不着，怎麼辦

吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。但是酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起牀後的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的，因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。

喝多少合適呢

對酒精的承受力和反應，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮定神經;但有些人卻喝很多才有反應。而且不同的飲酒量，對睡眠的影響是不一樣的，飲超過鎮定量後，對神經會有興奮作用。需要記住的是，少量是關鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡，不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠 。

第四方：洗臉水中加一點料，讓你永遠都不老

洗臉是我們每天起牀後的第一件事情，養顏的外護第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗衰老這場戰役中的重要性了。

洗臉水中加米醋

功效：抑制 皮膚細菌孳生。

原理：醋本身就能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的角質層，抑制細菌孳生，使毛孔通暢，減少感染性皮膚病的發生。醋的種類以純天然的米醋好，其他食用醋也可以。長期使用可增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，此外，還能使 肌膚更潔淨，防止痘痘的生成。

方法：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水裏滴上7~10滴即可。

洗臉水中加綠茶

功效：收斂 肌膚 、抗輻射。

原理：在茶葉中，綠茶的茶多酚含量豐富。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射，尤其適合長期用電腦的女性，可抑制皮膚色素沉着，減少過敏反應的發生。此外，茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對於患濕疹的 兒童也非常適用。

洗臉水中加食鹽

功效：除角質和油脂。

原理：用食鹽水洗臉有去除角質、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用，還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用後，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。方法：在一盆洗臉水裏加兩小勺食鹽即可。

大米水洗臉

功效：祛油潤膚。

原理：大米表面含鉀，第一次淘米水呈現PH5.5左右的弱酸性，第二次淘米水則呈弱鹼性，很適合用於面部弱酸環境的清潔，它性質温和，不刺激皮膚，無副作用，適合長青春痘，毛孔粗大的偏油性質人，既去污又不刺激皮膚。如加熱使用，清潔能力更強。

方法：熱毛巾蒸臉三四回;雙手手掌汲取淘米水，洗臉二三回後，以温水洗淨。用淘米水洗臉不要過於頻繁，建議隔一兩天用一次。另外，用淘米水加點食鹽煮開後外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。

第五方：普洱茶可以抗衰老

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，還有瘦身的功效呢!

第六方：要抗老枸杞水一年四季不可缺

喝枸杞水使膚年輕身材漂亮，一年四季不可缺，枸杞能使氣可衝，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全的妙用!枸杞抗衰老，使衰老細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春!每天2，30克還可以豐胸，美白皮膚呢!

第七方：每天一把葡萄乾，補血抗老的祕方

葡萄乾營養豐富，許多營養高於葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄乾有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，抗衰老。近年研究還證明，葡萄乾可有效防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

建議，可以每天吃一把葡萄乾，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛貧血有一定效果;並提高免疫力，促進消化。葡萄乾又香又甜，是很多人都喜愛的乾果，不過葡萄乾含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。

女人快速衰老的八大原因

快速衰老原因一：睡眠不足

睡眠不足是導致女性快速衰老的元兇之一，經常熬夜加班，會使皮膚變得乾燥、暗沉，從而導致肌膚快速長出皺紋和斑點。所以充足的睡眠對改善我們皮膚有着非常重要的作用。至少保證7小時的睡眠，不超過23點入睡。

快速衰老原因二：疏忽防曬隔離

空氣中的污染和陽光中的紫外線對我們的皮膚傷害非常大，經常曬太陽中，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，造成皮膚缺水、失去彈性。所以隔離防曬是非常重要的，一定不要疏忽了。

快速衰老原因三：皮膚缺水

皮膚缺水給皺紋生長提供了一個有利的生長環境，不想皮膚快速衰老?不愛喝水、吃新鮮水果、不注重補水保濕護理這些習慣一定要改變，讓肌膚角質層變得飽滿，皺紋才不會產生。

快速衰老原因四：內分泌失調

經常服用口服避孕藥、人流等等原因導致體內分泌的激素不平衡，也會導致肌膚上出現很多症狀，如：黃斑、面色發暗、色斑等。使肌膚提前進入衰老狀態。

快速衰老原因五：不運動

不愛運動的女性跟愛運動的女性差別很大，不僅是皮膚，還有身材。不運動的女性身材很容易出現肥胖。適當的運動能使肌膚血液循環，使肌體活動張弛適度，增強皮膚彈性和光滑度，還能幫助肌膚排毒，大大減低肌膚衰老的機會。

快速衰老原因六：抽煙喝酒

現代很多女性都有抽煙喝酒的不良習慣。酒會導致皮膚脱水，影響皮膚正常的新陳代謝。香煙中所含的尼古丁對皮膚血管有收縮作用，會導致皮膚快速衰老。

快速衰老原因七：清潔不徹底

很多人化了狀卻不認真卸粧，只用洗面奶清潔下皮膚。僅僅這樣是不能清除掉毛孔內彩粧的，除了認真卸粧，我們每半個月要給肌膚去一次死皮，不做黃臉婆，改善暗沉的膚色。定期做一次深層潔面面膜，徹底通暢毛孔。

快速衰老原因八：不良食物

經常食用辛辣、油炸的女性容易產生痤瘡性皮膚，會使肌膚油脂分泌失衡，油炸的食物會吸收掉體內的水分，導致皮膚缺水。平時要多吃新鮮的果蔬，少喝濃茶、含咖啡因的飲料。