吃什麼會預防皮膚的衰老呢 皮膚衰老應該注意什麼呢

大家在生活中應該都非常注意保養自己的皮膚吧，但是你瞭解如何從食物上阻止皮膚的衰老嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟吃什麼會預防皮膚的衰老呢，以及皮膚衰老應該注意什麼呢，跟着小編我們一起來學習吧。

吃什麼會預防皮膚的衰老呢

1、深海魚

三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，三文魚的橙紅色即來源於此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。

2、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附着在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉着，促進上皮組織再生。

3、黃瓜

老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。維生素A可使頭髮保持光澤，皮膚細膩。胡蘿蔔素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿蔔的芳香氣味是揮發油造成的。能增進消化，並有殺菌作用。

皮膚衰老應該注意什麼呢

飲食上一定要均衡，平時可以多吃維生素c含量豐富的食物，維生素c對細胞有抗氧化的作用，能夠對抗細胞衰老，而且維生素c能夠美白肌膚，平時我們見到的檸檬、奇異果、蔬菜都是含有很多維生素c的，而且有研究發現，蔬果類食物對防止皮膚衰老有非常好的效果，所以愛美的女性一定要注意清淡飲食。夏天紫外線強的時候要少吃光敏感食物，像茄子、芹菜等等，在紫外線強的季節吃這類蔬菜會使得皮膚更容易曬黑。愛美的你一定要注意儘量少吃和不吃甜食和油炸食品哦，這些是促進皮膚衰老的幫兇哦。

皮膚衰老要補充什麼呢

1、豆漿—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆，使女性再現青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4、7杯以上，中風機率比喝2、6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

皮膚衰老可以多吃什麼水果呢

1、西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素C、番茄紅素和鉀。有助於調節人體水分平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤。

2、藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物。抗氧化劑有助於保護皮膚免受由於日曬、情緒壓力或過量運動導致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導致的皮膚老化和皺紋增多等問題。 西紅柿

3、西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

4、石榴

專家表示，石榴富含維生素C，有助於防曬護膚。其中的鞣花酸等多酚物質可抗擊人體自由基，保護角質，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養學家建議，每週應吃一個石榴。