女性最易衰老的6個部位是哪？女人延緩衰老的26個小妙招

隨着年齡的增長，女性荷爾蒙(雌激素)的分泌一日漸減少，真皮層的膠原蛋白，彈力蛋白、玻尿酸生成力因而逐漸衰弱，細胞的代謝能力也隨之降低，造成皮膚內的保濕力不足，皮膚的支、纖維及彈性喪失，結果細紋、皺紋、粗糙、斑點等困擾扶持續活現。那麼女性最易衰老的6個部位是哪？女人延緩衰老的26個小妙招

女人延緩衰老的26個小妙招

細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國舊金山營養學家、美食家達爾婭·皮諾博士總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。

女人延緩衰老的26個小妙招的方法

1．開心快樂

研究發現，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛鍊等活動都能有效解壓。

2．多吃蔬菜

氧化作用會加速人體細胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

3．避免食糖

即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。

4．注意保濕

保濕產品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。

5．不要抬眉

習慣性抬高眉毛容易導致抬頭紋過早出現。

6．保證睡眠

大部分人每晚需要至少7小時睡眠。

7．經常吃魚

魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。

8．抹防曬霜

防止紫外線傷害皮膚。

9．遠離香煙

吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。

10．打破常規

打破常規，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語之類的活動都是很好的選擇。

11.補充維D

研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。

12．多吃水果

與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。

13．不化濃粧

素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。

14．漂白牙齒

經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。

15．戴太陽鏡

不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。

16．常吃豆類

豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。

17．經常飲茶

茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助於提神醒腦，趕走壓力。

18．有氧運動

既減肥，又有益血管健康。

19．力量訓練

可練就健美勻稱的肌肉。

20．全穀食物

未經過加工的全穀食物是維生素、礦物質和可溶性纖維素的優質來源，是高強度鍛鍊後補充能量的絕佳食物。

21．吃橄欖油

攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。

22．少看電視

建議每週看電視時間別超過5小時。

23．吃八分飽

減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。

24．常吃堅果

堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。

25．喝點紅酒

紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。

26．避開加工肉食

加工肉食與很多健康問題存在關聯。

女性最易衰老的6個部位是哪

1、乳房：做女人要“挺”好

當乳房給女性帶來“做女人挺好”的幸福時，乳房自身卻陷於各種危險之中。惡性腫瘤。

乳房是女性最脆弱的部位之一，也是與女性衰老有着密切的關係。人工流產會讓乳腺癌機率加大;甚至連過多蕾絲和尼龍材質的文胸都可能導致泌乳障礙。

小貼士：按摩自查不可少。專家提醒，一過30歲，每個女性都應該學着自己檢查乳腺。如洗澡、睡覺時用手指觸摸乳房、觸摸時用力不要太大、均勻順時針方向依次進行，最後為乳房中央部分，如發現硬塊或有異常的地方，趕緊到乳腺專科檢查，請醫生幫助做最終的判斷。

2、腰：減負減重很重要

成年女性，特別是中老年女性，容易遭受腰腿疼痛疾病的困擾。可以説，女性一生都在與腰痛做鬥爭。女性從10多歲開始來月經後，支撐脊柱的肌肉就很難再生長，腰部很容易感到疲勞。女性經常穿高跟鞋，會形成背部彎曲的姿勢，容易引起腰痛。

懷孕後，體重增加、姿勢不良，都會導致腰痛。分娩後骨盆關節韌帶鬆弛，也會引起長時間的腰痛。女性絕經期以後骨質疏鬆，脊柱變脆，腰部彎曲，同樣能導致腰痛。

小貼士：避免久坐加強腰部鍛鍊。女性不妨做做腰部鍛鍊，倒走、瑜伽、慢跑等都可以鍛鍊到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰，睡前在牀上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來説，可以每天每隔段時間做擴胸運動，以及向後仰腰、向上牽拉等。

3、心臟：發病率不比男人低

跟人們印象中的不一樣，女性心臟病發病率並不低於男性，但女人第一次患心臟病的年齡卻要比男人晚10年，可一旦患上，往往是致命的。其心臟一旦不適，往往有呼吸短促、身體疲乏和下巴疼痛等症狀，且通常會持續幾個小時。這種情況尤其在更年期更為常見，由於此時女人體內雌激素減少，其保護功能也相對削弱。

小貼士：體重大起大落損心臟。體重的大起大落讓女性心臟受到了更大威脅。有研究指出，如果女性一年中體重減少或增加超過5公斤，那心臟就會受到明顯損害，但漸進式減肥，則對健康有利。

4、韌帶：天生脆弱容易受傷

女性髖部寬大，使得韌帶承受作用力過大，因此女性的韌帶天生就比男性脆弱得多。韌帶在月經期間及月經結束後1周最為脆弱，不好好保護易致女性衰老。

每天起牀後做一下全身伸展運動，可以讓肌肉醒來，還能柔軟肌腱，韌帶和關節。

5、腳：需要第二次解放

穿高跟鞋的女性患膝關節炎風險高出男性兩倍，長期穿高跟鞋還可能導致腳趾甲外翻，腰椎間盤突出等疾病。女性儘量少穿形狀特別或高跟鞋，鞋跟不要超過5釐米，避免腳部受力不均。

6、頭髮：燙染過頻風險高

有研究指出：女性如果一年染髮次數超過12次，那她患淋巴瘤的概率會比從不染髮的女性高26%。美國耶魯大學對1300名女性進行的調查發現，用黑色染髮劑超過25年的女性，患病的風險比其他人高一倍。據悉，染髮導致的接觸性皮炎在染髮人羣中佔10%左右。

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