睡午覺和不睡午覺有什麼區別 睡午覺感覺睡着了又感覺沒睡着
現在天氣熱了有很多人都有睡午覺的習慣,但是在睡完午覺之後還是有些人會覺得很困,那這個午覺睡了和沒睡不就區別不大了?為什麼睡午覺的時候感覺睡着了又感覺沒睡着的樣子?
睡午覺和不睡午覺有什麼區別
長期午睡和不午睡的人相比,在精神狀態、反應速度以及視力等方面可能會有一定區別。但對於習慣性不午睡的人,如果身體不出現不適症狀,且對於生活、工作等無明顯影響,不必午睡也可。反之可每天適當午睡,以保證良好的精神狀態。
1、精神狀態不同:部分人不喜歡午睡是由於無睏倦感,到下午一點鐘左右時,別人可能剛睡醒,還處於慵懶狀態,沒午睡的人依舊神采奕奕。但是到了下午2-3點鐘,午睡的人很有精神,沒有午睡的人則開始精神不振,身體感覺疲憊,工作和學習時難以集中精神,狀態不佳。因此長期午睡和不午睡的人,兩者的精神狀態、工作或學習效率便會有所差別;
2、反應速度不同:長期隱忍睏倦感不午睡的人羣,由於大腦長時間得不到休息,可能會導致人的反應速度變慢,甚至出現目光渙散的表現;
3、視力區別:如果已經出現睏倦、疲乏感,而不午睡繼續工作、學習等,長期如此,由於眼睛白天長時間得不到休息,可能會導致視物負擔變重,久而久之,長期不午睡的人羣可能會出現視力下降的表現。
睡午覺感覺睡着了又感覺沒睡着
明明睡着了卻感覺沒睡,主要是由於睡眠時間段中淺睡眠時間過長,深睡眠時間較短,睡眠質量不高導致。這種情況可能與不良的生活作息習慣、情緒緊張、精神壓力較大、身體不適等有關。
一個睡眠週期可包括四期,一期為睡眠潛伏期,二期為淺度睡眠期,三期、四期屬於深度睡眠期,進入深度睡眠期間人的腦力和體力均可得到徹底休息、放鬆,對於精神狀態的恢復較重要。如果一晚上睡眠持續6-7小時,深度睡眠期需有2小時左右,時間過短會出現睡着了卻感覺沒睡一樣的不適感。
建議養成良好的作息習慣,避免熬夜,睡前不宜思考問題,避免緊張的腦力活動。注意心態放鬆,避免思慮過度,睡前可用熱水泡腳或飲用熱牛奶。若症狀持續,可在醫生指導下服用加深睡眠的藥物,如舒眠膠囊、棗仁安神膠囊等中成藥。若效果不佳也可改用西藥,如右佐匹克隆、唑吡坦等,注意鎮靜安眠類的西藥一定要在醫生指導下使用,以免自行服用導致藥物依賴。
睡午覺是好是壞
一、好處
1、緩解工作勞累,振奮精神。午睡之後精神會更好,情緒得到舒緩,下午工作效率也會提高。
2、增強記憶力。中午適當的午睡可以讓人的認知功能得到有效的提高,有效鞏固記憶力。
二、壞處
1、飯後立刻午睡影響消化。午飯後不應該立即午睡,此時腸胃還沒消化食物,進睡會影響消化,長此以往會引發腸胃疾病。
2、午睡時間過長影響晚上睡眠。午睡的時間儘量控制在半小時之內,以免影響到晚上正常的睡眠。另外,午睡時間過長也會容易使人睡醒之後出現頭暈等不適感。
睡午覺是不是很容易長胖
午睡是不會長胖的,而且每天午睡半個小時左右,還有利於下午的工作狀態。但是不要飯後馬上就睡覺,不但不利於消化,而且會導致發胖。午飯後可以站半個小時或者稍微散步一下,然後再進行午休。如果出現了身體不舒服的症狀,需要及時的去醫院就診。
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