睡午覺頭特別疼是什麼原因引起的 睡午覺後頭疼多久恢復
這個季節中午睡會午覺下午的精神都會好很多的,但是有時候睡完午覺之後發現有頭疼的毛病這是怎麼一回事?睡午覺頭疼之後要多久才能恢復?
睡午覺頭特別疼是什麼原因引起的
中午睡覺起來時出現頭痛,考慮有可能是睡眠環境不好,導致患者睡眠質量不足,睡眠時間比較短,導致腦功能紊亂、腦血管痙攣的可能性更大,這樣的情況不用太在意,可以多活動活動,頭痛一般可以緩解。如果頭痛不緩解,也可以對症口服鹽酸氟桂利嗪膠囊緩解症狀。
另外,可能是睡眠時身體受涼、感冒導致。睡眠時如果是趴着的姿勢,可以導致肌緊張性頭痛,注意頸部有沒有僵硬的感覺,可以通過鍼灸、按摩、做頸椎操的方式緩解頭痛。另外,還可以查血壓,如果血壓升高,就對症降壓,頭痛也會緩解。
睡午覺後頭疼多久恢復
睡完午覺出現頭疼的,一般見於兩種比較常見的情況。一種常見的情況是中午的午休沒有休息的充分,特別是沒有進入深度睡眠狀態,睡眠質量不高,醒來以後也會有頭痛不適感覺。另一種情況就是季節比較涼,睡午覺的時候可能開着窗户,在這期間如果受涼以後也會出現頭痛的情況。對於上述兩種情況出現的頭疼,可以口服止痛的藥物來緩解,比如非甾體類的解熱、止痛藥物,都可以有效的緩解疼痛。如果伴發感冒的症狀,可以口服感冒藥物來緩解。
睡午覺有必要嗎
午睡一般都安排在午餐後,午餐後休息15-30分鐘後再睡,飯後不要立即躺下。午睡時間以15-30分鐘為宜。如果時間太長,容易打亂生物鐘,影響晚上睡眠。若超過30分鐘,那麼睡眠進入深睡期,不易驚醒。這個階段睡得很深,肌肉完全放鬆,心率和呼吸頻率緩慢且有規律,進入這個階段要1-1.5小時。
如果在30分鐘內不醒,那麼幹脆將這個睡眠期完成。午睡太久剛起來半小時之內會感到頭痛,全身乏力,稍稍活動以後才漸漸恢復。
為了保證午睡的質量,一般地講要養成每天定時定量的習慣。午睡最佳時間是在一天工作或活動中間。例如在早上醒後6-8小時,或者晚上睡前8―10小時,即使這時候無睡意,也可以躺下休息。
其次午睡習慣要持之以恆,因為不規則的睡眠也會打亂生物鐘,影響睡眠規律,如果到下午3-4點再睡,除非晚上有安排,否則會影響你晚上正常睡眠。睡覺時避免睡在風口上,胸腹部要蓋點東西,以免受風寒。現在有種新的看法,認為飯前睡半小時,對消除疲勞作用更有效。有人無午睡習慣,卻喜歡打瞌睡,打瞌睡也是正常生理現象。人的完全甦醒狀態,只能維持4小時,休息時刻可以為生命充電。
如果老年人哈欠連天,時時要打瞌睡,那麼考慮是否有早期腦血管病的可能,應引起重視,須及時求診。
睡午覺睡多久合適
午睡的最佳時間應該選擇午飯後半小時左右,並且睡20-30分鐘為宜,這樣能使大腦得到很好的休息,下午的表現也會得到額外的提高。如果睡眠時間過長,容易進入深度睡眠,還會攪亂生物鐘,反而會影響晚上的睡眠,這一點一定要注意。對於午睡後反而更容易疲勞的人羣,建議適當縮短午睡的時間,使午睡未進入短波睡眠階段。因為人處於短波睡眠階段,相對較難醒來,午睡的時間過長,醒來也會很不舒服。所以午睡多長時間還是要根據個人的生活習慣相結合,時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準,午飯後最好休息20分鐘左右再睡。
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