冬季孕婦吃水果 這樣吃越吃越健康
孕期多吃水果,這是孕婦飲食中不變的“真理”。但怎麼個吃法,卻很少有孕媽去關注,“都是下肚,洗洗吃就可以了。”其實不然,對於平常人而言,這絕對是天空飄來五個字—那都不是事兒;但是對於特殊時期的孕媽咪來説,一切還是以胎兒為優先考慮,有更好更健康更容易吸收營養的吃法,為什麼不講究一點呢?!
在寒冷冬天裏,許多孕媽咪會在吃水果這件事兒不自覺犯下誤區,想要越吃越健康,還是要更改一下為好哦,比如説:
1、怕涼,選擇飯後吃水果
飯後吃水果有些孕媽們怕冷,所以經常會在吃完飯後,趁着肚子還是暖暖的,就馬上吃水果,以為這樣就不會怕寒了。可是飯後吃水果可是會引起孕媽們的身體不適呀。
飯後吃水果會增加腸胃的負擔,從而影響正常消化,同時,水果中的成分會影響孕媽體內對維生素和微量元素的吸收。另外,飯後大量吃水果還會引起肥胖。
【孕媽吃水果的最佳時間】
孕媽們如果要吃水果,最佳的時間應該是在飯前1小時和飯後2個小時左右(柿子除外)。
這個時候吃水果有助於身體吸收水果中的營養元素,同時許多水果本身容易被氧化、腐敗,先吃水果可縮短它在胃中的停留時間,降低代其氧化、腐敗程度,減少可能對身體造成的不利影響,對體內的消化不會產生太大的影響。
2、權當零食,空腹吃水果
有些孕媽們會把水果當成零食,特別是一些白領一族的孕媽,有時候餓了就直接拿水果來解餓,但實際上,空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。
像冬季常見的橘子就不能空腹食用了。橘子含有大量的有機酸,如果酸等,空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。
番茄也不易空腹食用番茄裏頭有粘膠酚,這些東西容易和胃酸結成不可溶解的塊狀物,影響胃腸道的功能,所以也不宜空腹吃。
空腹時不宜吃的水果還有香蕉、柿子、荔枝、甘蔗。
3、什麼水果都吃,不看體質
寒性體質孕媽
虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產生的熱量少,在吃水果的時候應該選擇温熱性的水果,它們具有温中,補虛,助陽、驅寒的作用,能改善其已衰退、沉滯、貧血等症狀。這些水果包括石榴、櫻桃、椰子、榴蓮等等。
實熱體質孕媽
體熱的人形體大多消瘦,而且容易心急心煩。實熱體質的人由於代謝旺盛,產生的熱量多,經常會臉色潮紅、口乾舌燥,這樣的人羣要多吃些如香瓜、水梨、香蕉、芒果、黃瓜、番茄等涼性的水果,但是由於這些水果偏寒,所以量也不不宜過多。
當然,還有很多水果是任何體質的孕媽咪都能食用的:如葡萄、菠蘿、蘋果、梨、橙子等。冬天吃水果,如果真的覺得太涼,可以水煮一下,也不失為一個好方法。
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