夏季應該吃什麼水果 夏季水果這樣吃

大家知道夏天應該吃什麼水果嗎，夏季吃什麼水果好呢，夏季吃什麼水果對身體好呢，夏季不能吃什麼水果呢？今天就一起來看看吧！

夏季應該吃什麼水果

西瓜

夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。

葡萄  

性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液，強筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗，乾咳癆嗽、腰腿痠痛者，均可為補養食品。常食鮮葡萄有補益氣血、通利小便的功效，適於脾虛氣弱，氣短乏力，面浮肢腫、小便不利等症。煎湯加酒飲，可治風濕痺痛。搗取汁加糖調服治赤痢。

木瓜

木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

桃子

桃子，富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。桃子性熱而味甘酸，有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效，為“肺之果”，適宜於低血糖、肺病、虛勞喘嗽之人作為輔助食療之物。

蘋果

蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。

香蕉

香蕉營養價值相當高，是天然鉀的來源，可以抑制引發高血壓、心血管疾病的鈉，維持正常血壓和心臟功能，還富有讓人遠離憂鬱的維生素B6及抗緊張的礦物質鎂，也是必需氨基酸———色氨酸的來源。其和維生素B6及鎂等一起作用，是人體制造血清素的主要原料，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效。

夏天不宜吃什麼水果

1、夏天不宜吃什麼水果:榴蓮

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42,也不算很高,但在所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來説,吃榴蓮仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴蓮,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。

2、夏天不宜吃什麼水果:菠蘿、芒果

都是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。

3、夏天不宜吃什麼水果:牛油果

因富含植物脂肪,有“森林奶油”之稱,是一種高能低糖水果。從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

哪些水果不適合多吃

1、西瓜

西瓜堪稱“盛夏之王”，夏天人的水分散失較多，想要祛暑生津，西瓜是最好的選擇，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸等成分，有清熱解暑、利尿解酒等功效。

雖然西瓜好吃到不行，但西瓜屬寒性食物，虛寒體質的人不宜多吃，就算普通人也不適合吃太多，否則易傷脾胃，引起消化不良或腹瀉。

2、荔枝

“一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來”，就連楊貴妃都對荔枝喜愛不已，可想而知它有多好了。荔枝營養豐富，味甘、酸，富含葡萄糖、蛋白質，以及維生素A、B、C、葉酸等各種營養素，有健脾生津、理氣止痛的功效。

不過，荔枝雖然好吃，但是其性熱，吃多了會上火。所以，在吃荔枝前後可適當喝點鹽水、涼茶或綠豆湯，或者把荔枝去皮後浸入淡鹽水中，放入冰櫃裏冰後食用。

3、榴蓮

榴蓮性熱，可以活血散寒、緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用；而且榴蓮的熱性可以改善腹部寒涼的情況，促進體温上升，對寒性體質的人非常有幫助。榴蓮果肉營養價值高，適當食用可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽、暖和身體。

俗話説，“一個榴蓮三隻雞”，可見榴蓮較為滋補，一次不可多吃，否則腸胃負擔重，無法將糖分等營養物質完全吸收，就會導致上火。

夏季水果茶推薦

冰激淩水果茶。

這個冰激淩水果茶非常的好喝，在夏天喝的話非常的涼爽，很多小朋友都喜歡喝這個果茶，另外還有很多店裏有檸檬水買，這種果茶也是非常的好喝，在夏天非常的受歡迎，果茶什麼的很多小孩子都特別喜歡喝，夏天喝很消暑，其實果茶跟飲料比起來還是比較好的，所以家長們可以在家裏多準備一些果茶。

布丁花果茶。

布丁花果茶也是一種很好喝的果茶，這款茶具有提神醒腦、生津清熱、抗氧化和抗衰老的功效。必須要煮沸了水才能做出這麼香氣迷人的布丁花果茶，很多的中年人還是比較適合喝這個果茶的，在夏天喝這個果茶非常的好，既能消暑也能降温，不想吃飯就喝點果茶，非常的奶思哦！

風味花果茶。

這個果茶還可以在茶裏多放一些話梅什麼的，喝的時候才會很好喝，把花果茶沖泡好後，加入話梅略拌，等3分鐘左右，就有一杯好喝的蜜餞花果茶了。花果茶用熱飲或冷飲均可，蜜餞也可使用無花果、金橘乾等，依口味而定，主要的功能是用來增添風味。夏天喝這個果茶非常的降温消暑，清新美味，非常好。