冬季減肥小知識大家需要牢牢掌握
冬季往往是一年裏最難減肥的季節,因為太冷基本沒多少人想動,從而無法做到減肥的效果,就算不想動,但也必須知道減肥方面的知識哦,需要牢牢掌握才能有效自我,下面就讓我們來看看減肥的常識吧。
冬季減肥小知識:
牛奶一天1杯以上:
牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裏的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。
雞蛋每天一個:
新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭髮也較乾澀,甚至生理不順。
豆類和豆製品:
如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,因此豆類和豆製品必不可少。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是鍼灸減肥菜單的好選擇。
水果一天一個:
蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過,大多數水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。
-
夏季女性飲食 健康美味的山藥食譜
現代人注意飲食除了注重美味以外,當然還有就是希望可以飲食健康了,而山藥作為重要的滋補食材,受到現代人越來越多的喜歡。而且説到山藥的吃法可是很多,我們可以作為主食,也可以作為蔬菜,是一種有益健康的粗糧產品,受到非常多人的喜歡。所以説山藥的吃法很多,而且對於家...
-
春季飲食養生9大原則為健康保航
1、春季飲食,養肝為先春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃欠佳症狀;如果不注意合理飲食,可能會導致各類因肝引起的疾病,愛康國賓營養專家建議應多吃一些性味甘平,且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,有利於發寒散邪,扶助陽氣,飲食需遵循以下幾點:...
-
春季如何正確食補
春季如何正確食補,身體在經歷了一個寒冷的冬天後,一時間體弱的人很難適應這樣的天氣,從中醫的角度來看,自身免疫力和自愈力是人體對抗疫情最可靠的天然藥物和安全屏障,以下分享春季如何正確食補。春季如何正確食補11、多禽少畜護心臟對於肉食,人們大多又愛又怕。愛是...
-
男性冬季養胃粥
牛奶麥皮粥、蓮子芡實粥、鮮藕粥等。男性冬季養胃粥11、牛奶麥皮粥材料:牛奶400ml、麥皮100克、白糖100克、黃油5克,少許鹽。做法:1、首先用冷水浸泡麥皮30分鐘。然後將浸泡好的麥皮放到鍋內加水開火煮成粥。2、關火前10分鐘倒入備好的牛奶,均勻攪拌後,10分鐘後加入...