三伏天孕婦怎麼過？孕婦三伏天注意什麼？

三伏天是一年中最熱的時候，這個時候的準媽媽們要如何度過這難熬的三伏天呢？三伏天孕婦要注意哪些事情？孕媽媽們在這個時期要好好愛護自己，不僅對自己也對寶寶負責~

三伏天孕婦怎麼過

温水擦洗切莫貪涼

在妊娠期，由於各種生理變化和胎兒生長的需要，血液流動加快，飲食和排泄量增多，新陳代謝旺盛，基礎代謝率比一般人高出20%—30%，再加上身處酷暑，就比平時更覺得酷熱難熬。準媽媽皮膚的汗腺分泌增多，出汗較多，因此應該經常用温水擦洗，最好每天洗温水澡、換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。洗澡水温應適中，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘為宜。

此外，對於準媽媽來説，由於孕育着胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣較足的房間不宜久呆，要防止腹部受涼，避開風扇和空調的出風口。準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，保持空氣流通。

飲食衞生營養均衡

孕產婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衞生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

夏天的食品比較豐富，為了保證母體和胎兒的營養，準媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆製品，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。此外，夏季補充營養很重要，但也不要營養過頭了，以免造成嬰兒過大，生產困難。每天吃水果最好不要超過1公斤。切忌口渴才飲水，應每隔兩小時喝一次水。

錯時外出避開暑熱

防曬對準媽媽很重要，因為準媽媽的皮膚更敏感，更容易被曬傷，很多準媽媽就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。建議外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。

夏季也是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣，還易使準媽媽出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。因此，雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。

有些準媽媽在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，準媽媽出行最好錯過早晚的高峯期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對準媽媽的健康造成不良影響。建議早上稍早一些離家，晚上稍晚一些回家，避開酷熱和擁擠，儘量乘坐空調車。

孕媽吹空調的小Tips

當熱浪滾滾的三伏天來襲，感覺空調是最好的發明了。而比常人更怕熱的孕媽們更是愛上空調，只希望呆在有空調的地方。商場、辦公室、地鐵，只有空調在，人就願意去。

但是，別忘了孕媽可不是一個人在乘涼，要時刻考慮着，肚子裏的小寶寶受得住嗎?孕媽的身體受得住嗎?萬一感冒可不好。

1、家裏的空調要及時清潔。

2、温度最好別低於23度，保持26度左右最好。

3、需要常開窗換氣，使室外新鮮空氣進入。

4、千萬別對着空調風口吹。

5、夜間睡覺，穿上薄的棉質長袖睡衣。

6、從空調房到室外(辦公室、空調車)，可以捏着鼻子走出去(屏住呼吸大概5秒鐘)，讓皮膚先適應室外的温度，這樣可以減少感冒的可能。

孕婦過三伏天要注意這些

孕婦在夏季預防中暑很關鍵，但並不意味着孕媽就必須與空調為伴，相反，拒絕24小時呆在空調房裏，拒絕過多的冷飲冰凍食物才是對寶寶和準媽咪最健康的生活。

一、衣着應寬鬆涼爽

一般而言，孕婦最好選擇真絲或者棉質的衣料做的貼身的襯衣和內褲，衣着應該要寬鬆，胸罩以及腰帶不宜束縛過緊了，以免影響乳腺增生和胎兒的發育。

二、飲食要新鮮多樣

為了保證母體和胎兒的營養，孕婦在夏天要注意保持食慾，多吃新鮮的蔬菜瓜果。

三、用温水擦洗淋浴

一般，孕婦皮膚的汗腺分泌會增多，毛孔會擴張，出汗較多，應該經常用温水擦洗或者淋浴，以保持皮膚的清潔。

四、不要過於圖涼快

一般而言，孕婦要防止腹部受涼，乘涼時最好不要坐在風口處，也不要睡在水泥的草蓆上。同時，孕婦也不宜吃冷飲，以免傷胃

五、保證充足的睡眠

夏季孕婦過度勞累，容易中暑昏厥，造成胎動不安或者流產早產的事故，所以孕婦夏季應該注意好好休息，保證睡眠。

六、保持愉快的心情

心胸寬暢，能夠緩和酷熱的不良刺激，有利於胎兒生長環境的安定與平穩。