三伏天睡不好怎麼辦?為什麼三伏天容易失眠?
三伏天很多人都苦惱於睡眠效果不佳,白天沒精神,整個人昏昏欲睡,晚上又睡不着。那麼,三伏天睡不好怎麼辦?為什麼三伏天容易失眠?
三伏天為什麼睡不好每年的三伏天都是失眠的高峯期,天氣越來越熱,悶熱的天氣,容易使人心情煩躁,不少人晚上睡不好,甚至失眠,白天無精打采。失眠會引起疲勞感、情緒不穩,反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至,使得整個身體處於亞健康狀態。
在情志方面,喜為心之志,在不過度的情況下,“喜”能夠舒緩緊張的情緒,使心情舒暢,氣血和緩,所以夏季養生重點突出“心靜”,正所謂“心靜自然涼”。
睡不好的原因有哪些造成失眠症的原因有很多,中醫主要分為 “不得卧”“不得眠”兩類。其中“不得卧”屬形態症,人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下,導致胃氣不和,胃不和則睡不安;“不得眠”屬神經性症,多由於生理功能下降,陰血不足而致。總的來説,失眠涉及多個臟腑,如心、肝、脾、腎等,但主要病變還在心。
在失眠的對症調理上,中醫注重補心氣,調肺腑,平陰陽。在傳統滋補品中,尤其推崇靈芝,它是入心、肝、脾、肺、腎五經的上品,醫藥古籍均記載其具有安心神的益處,故常用於輔助調理氣血不足、心神失養所致的心神不寧、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等問題。
三伏天睡不好怎麼辦拍打上肢內側:雙上肢內側的正中線,其實是中醫裏的心包經。由上自下以空掌拍打雙上肢心包經循行部位5~8分鐘,以紅潤或出現瘀斑為度。重點在肘部內側,因為中醫認為“肺心有邪,其氣留於兩肘”。適合於失眠伴有嘴脣色暗,面色晦暗,身體時有刺痛,平素思緒多、壓力大、情緒易緊張者的患者。
粗鹽水泡腳:每天臨睡前用温水(亦可用肉桂10克,夜交藤30,加粗鹽一匙煮開)泡腳15~30分鐘,水要沒過腳踝,最好達小腿位置。燙腳時先温後熱,使足部燙得發紅。然後靜坐在牀上,用左手心(勞宮穴,握拳後中指所對的位置)對腳心的湧泉穴(腳底兩個小肉球的交際處)揉搓,再換反方向,以搓熱為度。適合於體弱年老,尤其容易口乾煩躁、口腔潰瘍等易上火的失眠患者。
腳踩豆按摩:赤小豆1500克,小麥1000克,每晚睡前共放鐵鍋中,文火炒熱,倒入面盆中,赤腳而坐,左右輪番踩踏豆麥,每次半小時,可重複使用。
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