多吃什麼可以增強免疫力
多吃什麼可以增強免疫力?增強抵抗力和免疫力可以吃一些含有蛋白質的食物,另外也可以吃一些含有維生素的食物。下面分享多吃什麼可以增強免疫力。
多吃什麼可以增強免疫力1
增強免疫力是一件非常重要的工作,可以儘量減少一些疾病的產生,免疫力比較低的朋友可以在生活中適當的吃香蕉和深海魚,也可以適當的吃一些菠菜和葡萄柚,大蒜和蜂膠也有提升免疫力的作用。
許多人在生活中可能都遇到過免疫力低下的情況,其實免疫力太低會給人體造成一些比較大的傷害,應該要注意選擇正確的方法來進行調理和應對。有的食物可以改善免疫系統的狀態,建議免疫力低下的朋友可以多吃相關的食物。
1、香蕉和深海魚
香蕉是一種非常普通的水果,是一種老年人和小孩子都適合吃的果子,還有一種叫做生物鹼的物質。香蕉可以振奮精神和提高信心,香蕉中含有色氨酸和維生素b6,可以幫助大腦製造血清素減少憂鬱的情況,也有助於免疫力的提升。
深海魚是一種人們可能經常性聽説過的種類,但是大多數人在生活中吃的比較多的是淡水魚,主要是深海魚中含有一種特殊的脂肪酸,它常常用於抗抑鬱藥裏面,具有增強人體免疫力的功效,所以深海魚油等產品在市面上備受信賴。
2、菠菜和葡萄柚
菠菜是人們比較喜歡的一種蔬菜,含有大量的鐵元素,可以為人體補充所需要的葉酸,如果葉酸不足的情況下就很容易引起抑鬱和痴呆症,所以想要提升記憶力的朋友,在生活中應該要多吃菠菜。
葡萄柚是一種味道比較香濃的水果,可以淨化我們的`思緒,可以起到提神醒腦的作用。葡萄柚裏面含有的維生素c是非常多的,可以使身體的抵抗力增強,還可以起到抗壓的作用,因此對免疫力的提升也有比較大的幫助。
3、大蒜和蜂膠
大蒜是一種非常常見的調味品,其實大蒜可以降低人體血液中的膽固醇,會讓人覺得不疲倦和不焦慮,也不容易出現發怒的情況,可以提升人體的免疫功能。
蜂膠是一種非常寶貴的資源,在市面上的蜂膠,產量是比較少的,蜂膠的價格也比較貴,想要提升免疫力就應該要多吃蜂膠。蜂膠可以讓人體吞噬細胞的能力變強,可以讓人體的免疫系統處於動態的最佳平衡狀態,是一種天然的增強免疫力的產品。
多吃什麼可以增強免疫力2
1、多吃五穀雜糧
在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70%,含有豐富的'胡蘿蔔素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質,從而提高人體免疫力。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染。長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
5、大蒜
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,們最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
多吃什麼可以增強免疫力3
1、海蔘
海蔘擅長填益精血,富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海蔘不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強機體免疫力。
2、蛋白質和礦物質
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質食品。
如選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現,有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
3、含鐵量高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
4、加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
5、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的.美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
6、芝麻&胡桃
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。而胡桃,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養大腦與皮膚,迅速補充體力,有延緩衰老、滋補養顏之功。
-
麪條菜如何保存
通風保存、冷藏保存、用報紙包裹保存。麪條菜如何保存11、通風保存麪條菜最簡單的一種保存方法,就是將其放在通風處進行保存陰涼通風的地方是比較適合保存麪條菜的,但是通風保存的話時間是有限的,一般在一兩天內是不會出現變質的,但如果時間太長的`話就會出現變質...
-
懷孕吃什麼食物補鈣
鈣在孕期對孕婦和胎兒都很重要,孕婦補鈣固然重要,但在補鈣的同時還需要注意一些注意事項,否則出了會影響母體的健康之外,同時還會影響胎兒的正常發育。對於孕婦來説,可以吃以下食物來補鈣:1、乳類與乳製品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。2、豆類與豆製品:黃豆、...
-
南杏仁是涼性還是熱性
不屬於熱性,,也不屬於寒性,而是屬於一種平性的食物。南杏仁是涼性還是熱性1南杏仁作為一種堅果食物,原產於中國的廣東,雲南等省份,並且在一些河北,遼寧省份種值也非常廣泛,它作為一種乾果類的食物,營養價值是非常高的,比如説還有一些蛋白質,還有一些植物脂肪等,在日常生活...
-
徽波爐蒸雞蛋怎麼做好吃
徽波爐蒸雞蛋怎麼做好吃,雞蛋是生活中最常見的食材之一,因為它含有大量的維生素,雞蛋的蛋白質和營養物質是很豐富的,適合很多的人羣食用,以下分享徽波爐蒸雞蛋怎麼做好吃。徽波爐蒸雞蛋怎麼做好吃1材料:雞蛋2個、鹽、生抽、葱花。做法:1.首先將雞蛋打入碗中,然後將雞蛋...