增強記憶的方法有什麼呢 增強記憶可以多吃什麼呢

大家在生活中應該都聽説過非常多的常識吧，那麼你知道增強記憶力的方法有什麼呢？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟增強記憶的方法有什麼呢，以及增強記憶可以多吃什麼呢？跟着小編我們一起來學習吧。

增強記憶的方法有什麼呢

一、集中注意力，相信很多人都會有忘記東西的經歷，比如剛才還記得的事，過一會就記憶了。出現這種情況，主要還是你沒有認真和集中注意力去記事物。所以我們在平時的時候，要養成一種習慣，集中注意力去做一件事情。

二、熟能生巧，我們每一個人都是從孩童時代走過來的，相信大家還記得自己小時候上學的時候，每天就是反覆背誦課文，公式等，而小時候反覆背誦學習的東西，我們會發現印象非常深刻，有的可能一輩子也忘不掉，之所以會這樣，除了小時候記憶力比較好之外，另一個重要的原因就是熟能生巧。

三、養成良好的寫作和寫日記的習慣，世界上偉大的科學家都有寫筆記的習慣，基本每天都會將自己的研究心得和感想通過日記記錄下來，這也是提高記憶力的一個非常好的方法。寫日記其實是一種長期鞏固事實和事件的存儲來提高記憶力的方法。

四、想要增強記憶力還可以含服英泰含片。英泰含片是以豬腦酶解物（天然記憶增強肽）為主要原料製成的保健食品。它是小分子短肽，分子量小，有效成分的平均分子量不到600，能夠製成與眾不同的舌下含服劑型，讓有效物質在2分鐘之內通過舌下黏膜吸收，高效通過血腦屏障到達大腦。並且，選擇一個保健品的重要指標就是看它有沒有不適宜人羣，而英泰含片人人都可用，因此，它是非常安全的。

增強記憶可以多吃什麼呢

1、魚

腦細胞有60％由不飽和脂肪酸構成，其中最重要的是DHA。 DHA是大腦神經細胞的重要成分，對大腦神經元件的傳導、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。DHA在陸產肉類與蔬菜的含量幾乎為零，只存在於海產肉類中，其中又以深海魚類最豐富，尤其是眼窩脂肪與魚皮部位。但大型深海魚類位居食物鏈上層，體內累積過多重金屬，不宜食用過量，反而是DHA含量比鮭魚還高的秋刀魚，更為適合。

2、瘦肉

瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質含量高，因此營養價值更高。除了豐富的蛋白質，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質鐵與磷。鐵是紅血球中血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白是人體負責運送和交換氧氣的工具，可讓大腦保持活力，缺鐵會引起貧血、精神渙散和記憶力減退。磷則是參與神經纖維傳導、能量生成及儲存的關鍵物質，是大腦運作不可缺少的元素。

3、牛奶

牛奶中富含蛋白質與礦物質鈣，都是大腦的重要營養來源。蛋白質是人體構成的原料，也是製造腦細胞和神經傳遞物質的重要元素之一，能幫助腦部發展；鈣質可抑制腦細胞異常放電、穩定情緒促進良好睡眠、減輕身體疲勞、增強抵抗力。睡前一杯牛奶，可幫助大腦獲得更充分的休息。

4、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和台詞。

增強記憶如何訓練呢

1.識記練習法，在規定的時間記錄識記的內容，這些東西的形狀可以各不相同。

2.像這種方法可以用在顏色識記、形狀識記、任務識記、傾聽識記等，通過以上方式提高記憶。

3.觀察練習法，觀察練習法就是要“多角度觀察”，比如可以通過觀察物體練習、句子閲讀練習、觀察人物形象練習這三中觀察方法來練習。

4.聯想練習法，在不知不覺中將觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識聯繫在一起，這是因為大腦中的聯想機能在發揮作用，最理想的聯想方式是同時進行多層次的聯繫。

增強記憶力的保健品

對於增強記憶力的保健品，目前在市面上種類繁多，但多數情況下，不能真正起到可以增強記憶力的作用。因此，想達到增強記憶力的目的，首先建議在平時日常生活當中要養成良好的生活習慣，改掉一些不良的壞毛病。比如説戒除煙酒，積極的鍛鍊身體，晚上睡覺時不要熬夜，早睡早起，睡覺前不要玩手機，玩電腦，儘量不要長時間面對電腦，否則的話電磁輻射會對我們的身體造成一定程度的影響。對於這類朋友來説，建議在日常生活當中可以適當的多吃一些堅果，堅果對於改善記憶力有很好的幫助作用。另外，適當的多吃一些粗糧，粗糧當中含有豐富的B族維生素，可以起到營養神經的作用。