湯圓吃了會發胖嗎 湯圓吃幾個合適
湯圓是用糯米粉製作而成的,而且湯圓的口味一般都甜口較多,那這湯圓吃多的話會不會出現發胖的情況?吃湯圓一次吃多少是比較合適的呢?
湯圓吃了會發胖嗎
吃適量湯圓不會長胖,但吃太多容易發胖。
1、湯圓中含有大量的糖分和油脂,還有高熱量。芝麻、花生餡的大湯圓和鮮肉餡的大湯圓的熱量都比較高,是小湯圓的兩倍左右。適量吃湯圓不會發胖,但如果一次性吃太多或者是長期以湯圓為主食的話就容易發胖,同時如果還不經常鍛鍊身體、消耗熱量的話也是容易發胖的。
2、甜味餡料的湯圓,如芝麻、核桃仁等的熱量也是比較高的。吃湯圓的時候最好是選擇無餡料的小湯圓,少量地吃一點就沒那麼容易長胖。吃湯圓的話而不想發胖的話,不宜吃超過2個餡料湯圓,小湯圓則不超過5個為宜。
市面上還有無糖湯圓,是不含蔗糖,但湯圓的外皮會經過人體吸收後轉化成葡萄糖,所以減肥者以及糖尿病患者也不宜多食。如果擔心發胖的話,一次吃三五個湯圓就可以了,也不要把它當成一天當中的主食。
湯圓吃幾個合適
湯圓吃多會引起發胖。通常情況下,每100克湯圓的熱量高達300多大卡,需要付諸大量運動才可以消耗完。其次,大多數湯圓的含糖量都比較高,包括黑芝麻餡的、山楂餡的等等,會使血糖升高,尤其是對於本身血糖就偏高的人來説,或加重病情。
湯圓有什麼營養價值
湯圓內餡主要以果料和乾果為主,包括芝麻、核桃、花生、山楂等,營養豐富。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老,有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用,強壯身體,益壽延年,滋補肝腎,潤養脾肺,對掉髮白髮有食療作用。山楂味酸甘,性微温,有開胃消食、化滯消積、活血散瘀、化痰行氣的作用。核桃性温、味甘,有健胃、補血、潤肺、養神等功效。
湯圓有肉餡嗎
有肉餡的,不過很少。湯圓最早以黑芝麻、核桃仁、果仁、豆沙、棗泥為主。現在人們的口味越來越挑剔了,為了迎合市場需求,元宵和湯圓兒也打破傳統,向水果口味兒進軍了,近兩年還出現了咖啡、抹茶等西式口味的,有點兒亂花漸欲迷人眼的感覺。
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