適合孕早期孕婦的保健操

舒展背部

第一步：雙臂上舉，吸入空氣再從口裏慢慢吐出，上半身向前彎曲。

第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構成直角之後再次吸入空氣，弓起背部並慢慢地讓上半身恢復原位。

功效：強化肌肉，並使孕婦的呼吸變得更暢通。

轉動頸部

第一步：脖子向右邊緩緩轉動側視右方，然後變為向左轉動並側視左方。

第二步：向上仰視，再轉而向下。

功效：通過從左到右，再從右到左的旋轉，可以緩解頸部的僵硬狀態，達到鬆弛肌肉的效果。

孕婦保健操有很多種，但是對於孕早期的孕婦而言，應避免做劇烈運動，如果孕婦有過特殊流產史或有宮頸鬆弛症，那麼這段時間更要注意保胎，儘量卧牀靜養。