油麥菜的熱量是多少 油麥菜有助於減肥嗎
油麥菜的名稱中有一個“油”字,這會不會是在表明油麥菜的熱量比較高呢?接下來就一起來看看油麥菜的熱量有多少!
油麥菜的熱量是多少
油麥菜的營養雖然非常的豐富,而且比較全面,但是它的熱量卻非常的低,每100克油麥菜中所含的熱量大概在15大卡。吃一油麥菜不僅不用擔心會長胖,反而還可以起到很好的減肥瘦身效果。
油麥菜有助於減肥嗎
是可以的。油麥菜是一種非常美味的食材,油麥菜含有大量的維生素A、維生素B、維生素B2和大量蛋白質、鐵、鈣等營養成分,屬於高營養、低熱量的食物,經常食用有助於減肥。油麥菜的功效很多,含有的甘露醇可以促進血液循環和利尿;莖葉中的萵苣素可以陣痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱症;所含的膳食纖維和維生素C,可以消除多餘的脂肪,再配以適量運動,合理搭配飲食,都是有助於減肥的。
油麥菜的功效作用
1、清熱利尿
油麥菜性寒冷,有下火清熱,除煩解渴,利尿消腫之效,適合春夏季食用,有上火,口腔潰瘍者可以食用油麥菜改善。
2、清肝利膽
油麥菜可以促進消化液粉分泌,促進食慾,改善肝臟功能,有促進膽汁形成,防止膽汁淤積,有效預防膽汁性肝硬化。
3、靜心安神
油麥菜中含有萵苣素,有鎮靜安神的作用,經常食用油麥菜可有助於緩解神經緊張,幫助改善睡眠,調節改善神經衰弱等。
4、促進血液循環
油麥菜總含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用,常吃油麥菜可有促進排尿。減少心房和腎臟的壓力,對高血壓以及心臟病患者有一點的幫助。
5、降脂減肥
油麥菜中膳食纖維含量豐富,可以消除脂肪,降低膽固醇的吸收,可有效降低機體血脂,由於油麥菜可消脂通便,又是低熱量蔬菜,因此吃油麥菜也可減肥瘦身。
涼拌油麥菜
1、食材:油麥菜、鹽、葱、蒜、生抽、醋。
2、將油麥菜洗淨備用,不用將其切成段。
3、在鍋裏降水燒開之後,把油麥菜放進去焯一下,然後放入涼水過涼。
4、將油麥菜擺盤,然後將切好的葱蒜放入碗中,淋上熱油;隨後放入生抽、醋,將湯汁攪拌均勻。
5、將湯汁淋在油麥菜上即可食用。
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