新鮮蓮子吃了會胖嗎 新鮮蓮子的熱量
新鮮蓮子一般都是直接吃的,要是放到冰箱裏面冰一下話更加讓人愛不釋手,這個蓮子吃多了會不會出現發胖的現象?新鮮蓮子的熱量大概是多少呢?
新鮮蓮子吃了會胖嗎
蓮子具有健脾養心的作用,含有豐富的蛋白質和多種維生素。可用於補血養心治療失眠健忘等症。其熱量並不是特別高,所以不會導致發胖的。如果有心脾兩虛健忘失眠等症,可以吃蓮子進行調養。健康的減肥方式還是要注意控制飲食,少吃高脂肪高熱量食物。同時多鍛鍊身體,消耗體內多餘的熱量。
新鮮蓮子的熱量
每100克可食用部分含有大約350大卡熱量。蓮子有很好的滋補作用,一般加水燉制粥品食用,熱量會有所下降。蓮子含有蛋白質、磷脂、生物鹼、礦物質、多種維生素及類黃酮物質等營養成分,可以促進人體的新陳代謝,擴張血管,降血壓,可以放鬆神經,促進睡眠,緩解失眠和神經衰弱,還可以補精,提高男性生育能力。
新鮮蓮子孕婦能吃嗎
在孕期孕婦可以吃新鮮蓮子的,新鮮的蓮子能夠適當的補充母體、胎兒所需要的各種營養元素,也能夠調節胃腸道功能,改善女性的早孕反應,增加孕婦的進食量。所以在孕期鼓勵孕婦適當的偶爾吃新鮮蓮子,特別是在蓮子生產的季節,一般3-5天左右可以吃一次,一次吃100g左右,這樣既能夠滿足人體對新鮮蓮子的需求,也不會引起過多的攝入造成身體的不適。所以孕婦可以適當的吃新鮮的蓮子,不會對胎兒和母體造成傷害。
新鮮蓮子適合煲湯嗎
新鮮蓮子是可以煲湯的,可以和銀耳紅棗一起煲紅棗銀耳蓮子羹,有很好的補氣養血、美容養顏效果,也可以和排骨一起燉湯,或者和花生一起煮湯,具有很好的調理氣血提高身體免疫力的作用,而且蓮子還有很好的藥用價值,可以預防一些心腦血管疾病的出現,注意不要吃的過多。
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