女人體質虛寒如何調理?飲食調理是關鍵
很多女性都有體質虛寒的毛病,那麼,女人體質虛寒如何調理呢?
什麼是體質虛寒
虛寒體質是指具有抑制、偏寒、多靜等特點的體型類型。特徵為:形體適中或偏胖,但體質較弱,容易疲勞;面色偏白而欠華;食量較小,消化功能一般。
具有虛寒體質的人平時會畏寒喜熱,或體温偏低;脣舌偏白偏淡,脈多遲緩;性格內向,喜靜少動;精力偏弱,動作遲緩,反應較慢,性慾偏弱。容易生病。
體質虛寒如何調理
1、根莖類
根莖類:醫學研究人員發現,人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
2、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
3、含鐵高的食物
貧血的婦女體温較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。因此,怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入,如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括:新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素,生薑含有芳香性揮發油,胡椒含胡椒鹼。
哪些人最容易出現體質虛寒的情形
體型太瘦小的女生
體型太過瘦弱的人必然健康狀況不是很好,從醫學的角度來説,身體瘦弱,那麼末梢血液循環必然不會很好,因此也就很難舒適的調節身體體温,導致身體更加易於生病,因此對於這一狀況,一定要多加註意,充分的呵護自身的健康。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉
壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體温的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復温暖,就該注意啦,因為許多人體表的温涼點,因為太鈍而不能感受到冷。
天氣冷或長時間待在冷氣房
長時間的呆在冷氣房裏,必然會導致我們的體温急速下降,致整個身體都處於不適的狀況之中。而天氣冷的時候長期呆在室外也是同樣的狀況。因此如果我們想要呵護自身的健康,就一定要做好保暖的工作。
體質虛寒的人艾灸能天天灸嗎
其實,所謂的怕冷、痛經、手腳冰冷,歸根結底都是陽氣不足、體質虛寒的表現。
中醫古書上有“陽氣在人在,陽氣無人亡”和“體寒是百病之源”的記載,都是在闡述陽氣的重要性,告訴我們體內陽氣不足,免疫力就會下降,寒濕之邪容易入侵,在體內興風作浪,使得本來就體質虛寒的女人們更加冰冷無比,導致我們的氣血無法通暢的流往全身各處,無法滋養我們的經絡、肌肉皮毛,氣血淤積於某處,“不通則痛”就表現得淋漓盡致。
《本草綱目》裏就有記載:“(艾葉)服之則走三陰而逐一切寒濕,轉肅殺之氣為融合;灸之則透諸經而治百種病邪”,所以艾灸可以從底子裏改善體質,扶助陽氣,從根本上解決問題。
艾灸需要以下幾個操作:
一、準備材料。
關於艾條,每家藥店都有賣,一般是一盒12塊,有10支,再準備一個打火機和蠟燭。
二、取穴定位。
很多人沒有中醫基礎,所以先教大家學習如何取穴定位。中醫取穴有多種方法,推薦大家採用骨度分寸來定位。首先告訴大家,我們拇指關節寬度為1寸,以中節指橫紋處為準;食指和中指併攏為1.5寸,以中指中節指橫紋處為準;食指、中指、無名指三指併攏為2寸,以中指中節指橫紋處為準;食指、中指、無名指及小指併攏為3寸,還是以中指中節指橫紋處為準。請記住並學會使用這個取穴方法啊,艾灸療效好不好取決於定位準不準。
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