濕熱體質如何調理 濕熱型性質的表現

濕熱體質的人多有，肥胖，長痘，出油，口臭等表現，很多人因為這些症狀盲目的用藥，但是不調理好自己的體質，也是沒用的，想改變這個情況，只有改變濕熱體質才是解決問題的最佳辦法。

濕熱體質如何調理

1、多做有氧運動

濕熱體質是以清濁內藴、陽氣偏盛為主要特徵的體質狀態，適合做大強度、大運動量的鍛鍊，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。可以消耗體內多餘的熱量，排泄多餘的水分，達到清熱除濕的目的。可以將力量聯繫和中長跑結合進行鍛鍊。

2、多喝薏仁茶

薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發現了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地暱稱她為“薏苡人”.

3、蓮藕排骨湯

蓮藕排骨湯具有清熱的作用，可以幫助生津，緩解熱渴、咳血等症狀，對體熱者來説是非常不錯的食療選擇。

在日常生活中，少吃一些油膩的東西，少吃一些生冷的食物，平時大家需要注意減少熬夜，要保證自己的睡眠質量，平時可以做一些太極，及有氧運動

濕熱型體質的表現

1、一般表現肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕;舌苔黃膩，脈數。具體表現因濕熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則為濕疹或疔皰;在關節筋脈則局部腫痛。但通常所説的濕熱多指濕熱深入臟腑，特別是脾胃的濕熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數;其他如肝膽濕熱表現為肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數;膀胱濕熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁;大腸濕熱見腹痛腹瀉，甚至裏急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。

2、型體特徵形體偏胖或消瘦;常見體徵：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重睏倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述徵象加重;舌象：舌質偏紅怠黃膩;脈象：多見滑數;心理特徵：性情急躁、容易發怒;適應能力：不能耐受濕熱環境。常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病症。

容易出現這些疾病

1、皮膚疾病

脂溢性皮炎、酒糟鼻、痤瘡、脱髮、濕疹，或者下半身皮膚真菌感染，如腳癬等。

2、肝膽系統疾病

攜帶肝炎病毒、急性黃疸性肝炎、膽結石。

3、泌尿系統及生殖系統感染性疾病

在過度疲勞時易感染膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎等。

4、全身筋骨疾病

筋骨肌肉疲勞、局部腫脹、發熱。

5、口腔疾病

牙齒髮黃、口臭、口腔潰瘍、舌苔發黃。

精神調理

專家表示，體內有濕熱的人脾氣是比較差的，容易暴怒、煩悶，或者説負面情緒會比普通人來得重，此時我們也需要注意精神方面的調理。當出現不良情緒時要及時宣泄，可以聽聽喜歡的音樂，看一部喜劇電影等，這些都可以讓我們轉移注意力