月經不調的食療有哪些?月經不調如何調理恢復?
很多女性都會存在月經不調的問題,那麼,應該如何調理,才能使其恢復正常呢?
月經不調的飲食調理
宜喝加蜜熱牛奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。研究發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
宜食含鐵高的食物
鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵元素丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
宜補蛋白質和礦物質
因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質含量豐富的食品。如選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬腕、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
研究發現,有些經期偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麪、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
月經不調的食療方法
(1)當歸延胡湯
材料:當歸,延胡索,生薑兩片。
做法:將材料中的三樣一起放在鍋中,加入適量的水煎煮。
提示:當歸延胡湯能活血化瘀,調理月經,可以在月經快要結束的時候食用,另外還可以治療閉經。
(2)芹菜益母湯
材料:芹菜,益母草,雞蛋兩個,油鹽等各適量。
做法:將材料中的三味加適量的水煮湯,最後加油和鹽調味即可。
提示:芹菜益母湯可以輔助治療月經不調,而且有補血的功效,益母草是調理月經的有效中藥成分,芹菜益母湯中醫常用於月經不調,痛經,惡露不盡,閉經等病症。
(3)姜棗艾葉湯
材料:生薑,大棗5粒,艾葉,紅糖等適量。
做法:將材料中的食材放在一起加適量的水煎煮。當茶喝。
提示:姜棗艾葉湯可以驅除女性身體的寒氣,從而達到調理月經的功效。適用於寒性痛經的患者服用,艾葉能理氣血,温經,止血,安胎。中醫食療常用來治療下血,月經不調,帶下,胎動不安等病症。
(4)烏雞歸芪湯
材料:烏雞一隻,黃芪,當歸,茯苓,鹽,味精等各適量。
做法:1、將烏雞宰殺後去毛及雜質,洗淨,黃芪,當歸,茯苓放在雞腹內。
2、再將雞放在沙鍋內,加適量的水,大火煮開,用小火煮至肉爛熟,去藥渣,加鹽,味精調味,吃雞肉喝湯。
提示:此湯有補益氣血,用於經期提前,月經量多,顏色淡,全身無力的患者輔助治療。著名的烏雞白鳳丸是滋養肝腎,養血益精,健脾的良藥。
月經不調的危害
1.提前衰老,遠離美麗
月經不調最直接的表現就是臉部暗淡,出現暗瘡、色斑、皮膚鬆弛,這是由於女性卵巢受損,雌激素分泌困難,讓女性不得不提前進入衰老期,出現肌膚問題,遠離美麗。而單純使用化粧品是無法根除的,只有通過內在調理,穩定月經週期,才可以重回美麗。
2.引發頭痛
國外研究報告顯示,女性頭痛患者中20%都是和此病有關,因此女性在經期期間應多多注意保養,多多休息。
3.引起婦科炎症
月經不調不及時治療與調理,就會在後期引發婦科炎症,諸如盆腔炎、子宮內膜癌、子宮內膜異位症、宮頸炎、子宮肌瘤等等。因此,一旦出現月經不調症狀就需要及時就診,防止病菌對身體的侵害。
4.影響正常懷孕
經期不穩定,影響身體正常排卵,還會誘發婦科疾病直接導致不孕症,應保持重視。
5.貧血
女性長時間出現月經不調症狀,會因出血過多,經期過長等原因,導致身體貧血,出現臉色蒼白,疲勞無力,失眠多夢等現象,影響身體健康。
月經不調注意事項
注意飲食
女性經期要注意飲食,特別要保證膽固醇類營養攝入,如肉類,動物內臟,蟹黃,全脂奶油,蛋黃等,在飲食方面,雖然並無特別限制,但月經失調患者經期應儘量少吃辛辣等刺激性食物,以健康飲食提高身體素質,利於病情好轉。
寒温適宜
經期要防寒避濕,避免淋雨,涉水,游泳,不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物,不宜喝酒。
保持精神愉快
月經期經血下泄,陰血偏虛,肝氣偏盛,此時情緒易於波動,若遇憂思,驚恐,悲傷,鬱怒,均可引起衝任氣血失和而發生月經先期,月經過多,痛經,閉經等症狀,所以經期要保持心情舒暢,情緒穩定,以免加重經期不適或月經病的發生。
避免過度勞累
經期不宜參加強體力勞動與劇烈體育運動。
保持清潔
女性經期忌盆浴,陰道洗滌,嚴禁性生活,以免感染濕熱邪毒,病蟲,損傷衝任,胞宮而發生婦科病,同時要注意外陰清潔,衞生巾和內褲要柔軟,勤洗勤換。
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