陰虛體質如何調?以滋陰防燥為主
對於體質問題,中醫認為需要及時進行有效調養方可治療,這些治療不是説治就能治療好的,是需要在生活細節裏進行有效的調養,那麼應該以那些方法為主呢?讓我們來看看吧。
陰虛體質如何調養?
1、精神調養
陰虛體質的女性由於陰虛火旺,火擾神明,往往較易急躁,常常心煩易怒。平時在工作中,對非原則性問題,應少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
2、環境調養
陰虛體質的人手足心熱,口咽乾燥,喜冷怕熱,因此,夏天是她們聶怕度過的季節。這個時期需要注意避暑,有條件的應到海邊、高山之地旅遊。“秋冬養陰”。同時,要注意環境應安靜,最好住坐北朝南的房子。
3、飲食調養
陰虛體質的人應遠離肥膩厚味、燥烈之品,宜清淡,多吃芝麻、糯米、蜂蜜乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
此外,一些滋陰清熱、養心安神的食品,可有效改善陰虛體質的人經常出現的手足心熱、心煩、口乾、失眠、盜汗等現象。例如,應多選用蔬菜中的大白菜、冬瓜、黃瓜、紫菜,水果中的鴨梨、西瓜、大棗,肉類中的白鴨肉、鵝肉、鯽魚、甲魚、蛤蜊,糧食中的小米、大麥小麥、多米、赤小豆等。
4、睡眠調理
由於睡眠時,人體基礎代謝率降低,體內合成增加。養生專家建議晚上22時開始入睡,23時應正式進入熟睡階段,因為這個時間段養陰效果極佳。經常夜不能寐的人,往往會耗傷大部分陰血儲備的時間,這是白天不論睡幾小時也補不回來的。
5、運動調養
調養陰虛體質的女人應着重調養肝腎功能,太極拳、八段錦、內養操等都較為適合。氣功宜選同精功保健勸、長壽功等。
6、藥物養生
陰虛體質的女性平時可選用一些滋陰清熱、滋養肝腎的藥物,如五味子、女貞子、墨旱蓮、山茱萸、天冬、黃精、玉竹、枸杞子、龜版等。中成藥中六味地黃丸、大補陰丸是常選藥品。
由於陰虛還包括腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等多種不同情況,因此在用藥時要根據陰虛部位和程度選擇調補藥品。例如:肝陰虛,宜服一貫煎等;肺陰虛,宜服用百合固金丸等。
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