壽司和飯糰哪個更容易長胖 一盒壽司熱量大概多少

壽司和飯糰都是用米飯做成的，兩者的熱量其實不相上下，主要看大家吃多少而已，下面我們就一起來了解下壽司的熱量到底高不高吧。

壽司和飯糰哪個更容易長胖

兩者只要適量吃都不會發胖，但一旦過量，肯定都是無法避免長胖的。

壽司和飯糰原材料都差不多，主要成分都是米飯，兩者的熱量也差不多，所以兩者只要適量吃是不會發胖的，建議不要在晚上吃太多壽司或飯糰，否則易造成消化不良。

一盒壽司熱量大概多少

一盒壽司約500大卡。

100g壽司含熱量142大卡，一塊壽司約42大卡，一般一盒壽司12塊，熱量約為500大卡，建議一次不要食用一盒壽司，可能會造成消化不良甚至會發胖。

吃壽司容易胖嗎

要看吃多少，適量吃壽司是不會長胖的。

壽司主要是由米飯製成的，會適量添加海苔、黃瓜、肉鬆等食材，這些食材的熱量都不算高，一般自制的壽司每100g中含熱量140大卡左右，食用後會有較強的飽腹感，壽司只要適量吃是不會長胖的。

壽司的做法

1、準備材料

把竹簾、紫菜卷、米飯、壽司醋、食鹽、白糖等必用調料準備好，還可以適量準備胡蘿蔔、黃瓜、雞蛋、香腸等食材，根據個人的口味來準備材料。

2、處理材料

首先就是做壽司醋。即把鹽、糖、醋按1∶5∶10的比例調，做好之後再把醋倒入鍋中，並在其中放入適量糖和鹽讓其充分融化，之後再攪拌均勻盛入碗中，放涼即可。

做壽司飯。米飯在煮的時候多放點水，煮好的時候不要開鍋，再燜10-15分鐘，趁熱的時候再盛出來，並在裏面放入適量壽司醋，用飯勺碾壓，達到分不出米飯的顆粒即可，晾涼即可。

雞蛋。把雞蛋打散，然後再在裏面放入適量食用鹽，攪拌均勻之後放到平底鍋裏去煎，煎好之後再切成雞蛋條盛碗備用。

3、做壽司

把準備好的黃瓜、火腿腸、胡蘿蔔等食材分別切成粗細均勻的形狀盛碗備用，然後再把胡蘿蔔條放到熱水中焯2分鐘，放涼之後再盛碗備用，把準備好的的大米飯拿出一份，然後取出一個竹簾，把烤紫菜放到上面，並在上面放入準備好的米飯，均勻鋪上，然後再把準備好的黃瓜條、火腿腸、胡蘿蔔條、肉絲、沙拉等食材放上去，最後再把它捲成米卷切成小段即可食用。

4、切壽司

在切壽司的時候最好在旁邊放入有疊水，切一塊壽司之後再把刀上的米飯洗乾淨，蘸點水之後再切，使刀保持一定濕度，最後放入準備好的碟子中即可。