紅心獼猴桃一天可以吃幾個 紅心獼猴桃一次吃多少
紅心獼猴桃雖然營養元素含量豐富,日常可以經常食用,但是切記不可多吃,多吃無益。那麼,紅心獼猴桃一天可以吃幾個?紅心獼猴桃一次吃多少?
紅心獼猴桃一天可以吃幾個
紅心獼猴桃雖好,也不要太貪吃了,紅心獼猴桃確實是果中之王,富含豐富的營養,包括超高的維生素C及P、K、Ca、Mg、Fe、Cu等多種礦物質和18種氨基酸,正因為如此,每天過多的攝入,身體也是不能最好的吸收的,建議每天適量食用一兩個即可。
紅心獼猴桃的營養元素
紅心獼猴桃含有豐富的維生素A、維生素C、鉀、鎂、膳食纖維、鈣等營養成分,而且口感非常好。還含有人體必需的17種氨基酸和維C、B、E和鉀、鈣、鎂、磷等礦物質。獼猴桃因為是屬於涼性的水果,所以,不要一次性多吃呢!一般正常來説,每天吃1-2個獼猴桃即能滿足人體對維C和微量元素的需要了。很多女生天生就是屬於寒性的體質,特別是腹瀉、體虛的人就應該慎吃了,最好就不吃,以免引起腹痛腹瀉。
食用建議
一、不可與牛奶同食。維生素C易與奶製品中的蛋白質凝結成塊,不但影響消化吸收,還會使人出現腹脹、腹痛、腹瀉,所以食用富維生素C的獼猴桃後,一定不要馬上喝牛奶或吃其他乳製品。
二、兒童吃易過敏。英 國一次科學調查研究顯示,兒童食用奇異果過多會引起嚴重的過敏反應,甚至導致虛脱。這項研究顯示,5歲以下的兒童最容易產生奇異果過敏反應。所以,小孩還是儘量不要吃吧!
而且平素脾胃虛寒、腹瀉便溏者、糖尿病患者忌食。獼猴桃有滑瀉之性,先兆性流產和妊娠的婦女應忌食。當然,也有與獼猴桃非常默契的人羣,比如胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血壓病、冠心病、黃疸肝炎、關節炎、尿道結石患者,食慾不振、消化不良者就很適合食用。
購買建議
雖然説我們要吃熟的紅心獼猴桃,但是我們在購買時多是買堅硬狀態的果實,因為獼猴桃一旦變軟成熟,一兩天內就會軟爛。另外再選購獼猴桃時,我們要選購那些沒有損傷的獼猴桃,以免果子在正常成熟之前就變軟變味,影響紅心獼猴桃的食用品質。
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