飯前吃脆柿子會變胖嗎?脆柿子吃多了會變胖嗎?
吃脆柿子的好處有很多,脆柿子不僅能清熱潤肺,還有健脾益胃的功效。但不少女性擔心食用脆柿子會變胖!關於,飯前吃脆柿子會變胖嗎?脆柿子吃多了會變胖嗎?小編來為您一一解答!
飯前吃脆柿子會變胖嗎
最好不要飯前或空腹吃脆柿子,吃脆柿子前吃點東西,不然容易引起胃腸不適。養成規律,先水果,後蔬菜,再喝湯,肉魚海鮮,最後米飯,這樣的飲食順序容易幫助你產生飽腹感,也能攝入足夠營養。柿子本身脂肪含量比較少,熱量也很低,100克可提供的熱量是74大卡,食用後能較快的消耗,從熱量上來説,適當吃柿子是不會導致肥胖的。
脆柿子吃多了會變胖嗎
脆柿子雖然熱量不是很高,但如果一次性食用過多,導致過多的熱量堆積,再加上柿子中是含有一定量的糖分的,身體不能及時消耗就會轉化成脂肪,就會出現長胖的情況。再説,本身柿子所含有的糖分很高,其中主要是蔗糖、葡萄糖和果糖;而且柿子的維生素和碳水化合物比其他水果要多得多。所以,柿子雖然好吃,但不可以吃太多,吃多容易胖。慢跑10分鐘也就大概能消耗不到150大卡的熱量。所以如果不想增肥,最好就少吃柿子,尤其是晚上。
脆柿子怎麼吃
一、甜柿烤布蕾
材料:脆柿子500克,鮮奶油、鮮奶各300ml,白砂糖60克、蛋黃125克、橙酒15ml、軟糖3顆、烤盅3個
準備:脆柿子去皮切塊,烤箱以160℃預熱10分鐘。
做法:將20克白砂糖煮至焦化,加入脆柿塊炒3分鐘。鮮奶油、鮮奶、40克白砂糖混合,加熱至40℃後熄火,加蛋黃、橙酒拌勻,倒入烤盅後以160℃烤30分鐘,放涼後冷藏,以炒脆柿、軟糖裝飾。
二、脆柿子水果蛋糕
材料:脆柿子400克、全蛋300克、白砂糖100克、低筋麪粉300克、發酵奶油100克、50ml橙酒、長方形蛋糕烤模2個
準備:烤箱以180℃預熱10分鐘。脆柿子去皮切丁,加橙酒浸泡冷藏8小時。
做法:全蛋加白砂糖打發,先加麪粉輕輕拌勻,再加融化的發酵奶油和柿子拌勻,倒入烤模,以180℃烤30分鐘。
三、糖炒甜柿酥餅
材料:脆柿子300克、白砂糖35克、柳橙1顆、起酥片8片、甜酒20ml、烤盅8個、奶油適量
準備:柳橙榨汁,取1/3柳橙皮切碎。脆柿子去皮切塊。將10克白砂糖與奶油均勻抹在烤盅底部。烤箱以180℃預熱10分鐘。
做法:25克白砂糖煮至焦化後,加橙皮、橙汁、脆柿塊拌炒3分鐘,以起酥片包起,放入烤盅,以180℃烤25分鐘。
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