甜食吃多了會怎麼樣?合理避免高熱量
對於喜歡吃甜食的人來説不管什麼甜點都要吃個遍,不過在吃甜食之前有沒有想過吃多了會有危害呢?吃多了甜食會引發肥胖、高血壓、高血糖、心血管疾病等,吃了好吃的壞了身體這樣值得嗎?
既然甜食會引起這麼多的問題,又禁不住對甜食的誘惑,那麼,就應該選擇合適的甜食種類。
1、天然的甜味食物
想吃甜食的時候,可以吃一些石榴、蘋果等天然帶甜味的水果。這些水果除能滿足對甜食的慾望,其中的低聚果糖等糖類還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
2、糖醇類食品
木糖醇口香糖等糖醇類甜味劑加工的食品,不僅能量低,餐後的血糖反應也更低。但這種食品吃太多會引起腹瀉,因此食用時一定不要過量。
3、粗加工的糖類
可以選擇粗加工的糖類,比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
知道了選擇甜食的種類後,要想預防肥胖,還要知道吃甜食的時間。
(1)運動前。運動過程中需消耗大量體能,但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。(2)嘔吐或腹時,喝一些鹽糖水,有利於腸胃功能的恢復。
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