黑枸杞一天吃幾顆合適？黑枸杞一天喝多少合適

很多食物都很可口美味，而人總是容易失控的管不住嘴，任何食物多吃都是不利的。那麼，黑枸杞一天吃幾顆合適？黑枸杞一天喝多少合適？

黑枸杞一天吃幾顆合適

一般來説，健康的成年人每天吃5克左右的枸杞比較合適；

如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。

大家可以根據自己的情況，來增減黑枸杞的用量，以達到最佳的效果。

雖然黑枸杞非常安全，對身體很好，但所謂任何東西都不可太過，

所以黑枸杞並不是吃的越多越好，要根據自身情況來決定用量。

最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人，

但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。

黑枸杞一天喝多少合適

黑枸杞可以直接嚼食，也可以用來泡酒；最佳的食用方法是冷水或者温水沖泡，温度過高會破壞黑枸杞中的花青素，建議50—70度水温最合適；100ml的水需要1g黑枸杞，即15-20粒左右，要是水多，杯子大，那您就按比例多放點。

黑枸杞可以長期泡水喝嗎

任何滋補品都不要過量食用，黑枸杞也不例外。一般來説，健康的成年人每天吃8克左右的黑枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃10克左右。現在，很多關於黑枸杞毒性的動物實驗證明，黑枸杞是非常安全的食物，裏面不含任何毒素，可以長期食用。

黑枸杞是藥食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不過因為花青素是水溶的，所以一般選擇泡水喝最好，尤其是夏季，多飲水對身體本身也是很好的。和所有的滋補品一樣，黑枸杞也是適合每天吃一點，長期堅持，對身體會越來越好，“四季常食黑枸杞，人壽可與天地齊”説的就是長期食用黑枸杞對身體多帶來的神奇。

注意：用黑枸杞泡水喝需要水温，不能用開水沖泡，要用60度以下的温水或者冷水，因為黑枸杞中的花青素和部分營養物質怕高温。