荔枝熱量高嗎?吃荔枝會胖嗎?
荔枝是我們生活中,比較常見的水果!因為味道酸甜可口,受到不少人的喜愛。但荔枝吃太多,不少人擔心,會不會發胖呢?關於,荔枝熱量高嗎?吃荔枝會胖嗎?本站小編來為您一一解答!
荔枝熱量高嗎
標準(100克)荔枝:71大卡;
1個荔枝(50.0克,可食部分37.0克):26大卡;
維生素C含量比橙稍高的水果,碳水化合物含量較高,熱量在水果中偏高,減肥期間可適量食用。
吃荔枝會胖嗎
吃荔枝不會胖,但長期吃太多荔枝會發胖。荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有,荔枝果肉中含糖量高達20%。所以,吃荔枝時切要適量,吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因,但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者,最好避免食荔枝。當然,偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。
減肥期間一天最多吃多少荔枝為宜!平時本身就不宜大量食用荔枝,荔枝吃多易上火,一天吃荔枝的量不能超過250克。而對於減肥的特殊期間,由於荔枝糖分熱量比較高,建議再適量減少荔枝的食用量,不要超過200克。還有,建議吃完荔枝後,適量服用綠豆湯或綠茶水以減少荔枝的上火症狀。
荔枝吃多了會發胖嗎
首先為大家介紹下荔枝,荔枝果肉中含糖量高達20%;每一百毫升果汁中,維生素C含量最高可達70毫克,此外還含有蛋白質、脂肪、檸檬酸、果酸、磷、鈣、鐵等成分。從荔枝的成份可以看出含糖是比較高的,而糖是導致肥胖的主要原因,但其它成份都是高營養的成份,介於兩者之間,如果你想補充營養,那麼你可以多吃點荔枝,但如果你是肥胖症患者,那麼吃荔枝時就得忍一忍,雖然看着別人吃心裏很難受,但是相比肥胖後,你會舒服點吧?荔枝含天然葡萄糖多,還有蛋白質碳水化合物多種維生素補腦,健身,益智但是多吃上火,而且荔枝含糖份高,吃荔枝會發胖,但適當吃並不會導致肥胖。
吃荔枝對身體有什麼好處
1、荔枝是的果肉不但香甜誘人,更具有補脾健胃的作用,另外荔枝果內還有温中而止痛的功效,人們食用之後,可以改善食慾不振和消化不良等症狀。
2、荔枝的果核也是營養出色的保健品,它對於人類的腹瀉有出色的治療功效,特別是對人類的頑固性呃逆和久瀉不止等病症,功效作用明顯。
3、荔枝是一種可以補腦的水果,人們食用荔枝以後可以減少失眠和健忘等症狀的出現,另外對於人們的精神疲憊也有一定的調整理作用。
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