豆奶粉的熱量 豆奶粉減肥可以喝嗎
豆奶粉是一種營養價值非常高的沖泡奶粉,比如市面上常見的維維豆奶,受到很多人的喜愛。很多減肥期間的朋友不知道是否可以喝豆奶粉,你知道豆奶粉的熱量是多少嗎。
豆奶粉的熱量
豆奶粉的熱量不算低,每100g豆奶粉中含有423大卡熱量。
豆奶粉減肥可以喝嗎
豆奶粉是大豆和牛奶速溶成固體的共同產物, 一般情況下,喝豆奶粉不用擔心發胖的問題,但如果大量地喝豆奶粉還是會發胖的。
豆奶粉雖不含飽和脂肪酸,不容易胖。但因為豆奶粉中大豆蛋白質含量高達40%,是優質蛋白質,含有人體所必需的氨基酸,其中賴氨酸的含量高於穀物,但能量較高,特別是減肥期間不可大量飲用,否則是會發胖的。
每天喝多少豆奶粉
一天喝豆奶粉的量不宜超過200毫升。
豆奶粉的熱量較高,如果不控制飲用量,會導致攝取的食物總熱量超標。一般是建議每天喝豆奶粉不超過200毫升。
一杯200毫升的豆奶需要放30克左右豆奶粉,也就是説一杯豆奶熱量大概是127大卡,相當於一小碗白米飯的熱量
什麼人不能喝豆奶粉
嬰幼兒不能喝豆奶粉,因為喝豆奶長大的小孩成年後易患甲狀腺疾病和生殖系統疾病。豆奶粉中含有植物雌激素異黃酮,而異黃酮在體內積聚,對性發育會造成危害。所以嬰幼兒最好不要喝豆奶粉,以免身體發育異常。
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