老酸奶可以減肥嗎?老酸奶的熱量
老酸奶相對於一般的酸奶來説質地更加的濃稠,味道也要偏酸一點,口感就像是在吃牛奶布丁一樣,非常美味,那麼,老酸奶可以減肥嗎?
老酸奶可以減肥嗎
老酸奶可以幫助減肥。
酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕,但其熱量要比牛奶高些,如果在原有膳食基礎上額外多吃,同樣會引起體重增加。想要喝酸奶減肥的女士,可選擇脱脂酸奶,雖然味道不如全脂酸奶濃厚,但熱量低。
酸奶減肥效果好嗎
奶製品含鈣豐富,補充富含鈣的食品能預防血壓的升高,對預防心血管疾病很有好處。奶製品和鈣還具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的機率。
酸奶減肥怎麼吃
每天早晨起牀,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥麪包/一碗燕麥粥。儘量買低糖酸奶或低脂酸奶。
減肥什麼時候喝酸奶好
飯後兩小時內飲用酸奶為最佳時機。
晚上喝酸奶補鈣效果最好。晚上喝酸奶時一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害,喝完後應及時刷牙。
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