紅豆薏米粉的熱量 紅豆薏米粉可以減肥嗎
市面上有很多代餐產品,例如黑芝麻糊,豆腐腦,燕麥粉等等。紅豆薏米粉不僅可以作為代餐產品給人一種飽腹感,而且還可以養生保健。
紅豆薏米粉的熱量
紅豆薏米粉的熱量是很多減肥人士都想迫切瞭解的問題,若要提及紅豆薏米粉的熱量的話,那就要看加入紅豆和薏米的比例,還有紅豆和薏米的熱量分別是多少咯。
薏米的熱量:每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。
紅豆的熱量:每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。
一般來説,每100克的薏米粉的熱戀時333大卡。但是若想具體瞭解紅豆薏米粉的熱量的話,除了要按比例計算紅豆和薏米的熱量外,還要計算所加入的其他材料的熱量。
紅豆薏米粉可以減肥嗎
答案是可以,其減肥原理主要表現為以下幾點:
1、紅豆薏米粉是用赤小豆、薏米做的,兩者都是祛濕利水的食材,可促進體內的濕氣排出體外,有減輕體重的作用。
2、紅豆薏米粉中還富含礦物質,可改善體內滲透壓,具有促進體內水分排出的作用,也能減輕體重。
3、紅豆薏米粉中還富含膳食纖維和果膠,吃後有一定的飽腹感,可適量的減少其他食物的熱量攝入,有一定的控制熱量和減肥作用。
當然,具體發胖的情況是看每個人的吸收率和體質情況確定的,在正常吃飯的情況下,有些人一天食用30克就會攝入過多的熱量出現發胖的情況,有些人食用100克才會出現發胖的情況。
紅豆薏米粉一次一般食用量是30到60克。一些食量大的人可適量加一點別的食物。
温馨提示:
紅豆薏米粉對減肥會有幫助,有去濕氣的作用。但是,如果不怕麻煩的話,想減肥最好吃完整的食物或喝粥。購買加工而成的紅豆薏米粉產品熱量高一些,會加別的東西,比如裏面會加糖。
另外,減肥還需運動和合理的飲食結構的配合,做到健康減肥,光靠吃這個肯定是不行的。
自制紅豆薏米粉的方法
自制紅豆薏米粉的方法其實很簡單,把紅豆和薏米一起放在烤爐裏面烘焙然後取出來磨成粉,然後沖泡來喝就可以了。下面來詳細瞭解一下紅豆薏米粉的做法:
主料:紅豆適量、薏米適量
廚具:攪拌機、烤爐
1、取紅豆和薏米各半混合在一起。
2、多清洗幾次,洗乾淨。
3、薄薄地攤開曬,大太陽的時候兩個小時就幹了。
4、放入烤爐烘焙,温度150度,時間120分鐘。
5、取出放研磨機磨粉,一般一次300克,研磨90秒鐘就好了。
6、磨好裝袋或者裝罐隨時取用。
注意事項:
注意的是烘焙的時間問題,我一般是150度烘120分鐘,屬於低温烘焙。沖泡的時候加白糖、冰糖粉或者蜂蜜都行,可以直接當早餐吃哦!
紅豆薏米粉的吃法:
紅豆薏米粉屬於粗糧,它的營養價值很高,適合大家天天吃。吃法簡單:和泡芝麻糊一樣,每次取30克左右放入杯中,開水沖泡攪拌均勻後加入白糖、冰糖粉或者蜜糖等都行,睡懶覺上班時間來不及的情況下,可以帶到辦公室沖泡當早餐吃。如果不吃糖也可以不用加糖。”
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