老人午睡需要注意什麼

不要午睡太長時間；不宜飯後馬上就上牀；不宜和衣而睡。

老人午睡需要注意什麼1

1、午睡時間不宜太長

老人睡眠時間較少，白天睡的時間過長，勢必使夜晚難以入睡。因此，老年人午睡應以1小時左右為宜，不宜睡時過長。

2、不宜飯後馬上就上牀

老年人消化機能差，飯後胃腸道需要較多血量消化食物。如飯後馬上入睡，會影響血液進入胃腸系統，妨礙食物消化，導致胃腸功能紊亂，不利於營養物質的吸收和利用。

3、不宜和衣而睡

老年人午睡決不可因怕麻煩而和衣而唾，應寬衣、解帶，並要蓋好再睡，以免着涼感冒。

4、不宜對風而睡

老年人抵抗力差，吹風很易感冒。因此，老年人午睡時不可對着“風頭”迎風而睡，不可在風遁上午睡，也不可吹着風扇或空調而睡。

5、不宜坐着午睡

如果坐在椅子或沙發上午睡，或者趴在桌子邊午睡，醒來後常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊以及面色蒼白，這是由於“腦貧血”引起的。

老年人心功能較差，坐着睡覺時心率較慢，血管擴張，流經各種臟器的血液速度相對減慢。如果坐着睡，流人腦子的血液就會更加減少。特別是午飯後，較多的`血液要進入胃腸系統，加上“坐姿”，就會進一步加重“腦貧血”，導致上述一系列不適症狀的發生。

老年人睡眠環境注意事項：

①睡衣可寬鬆，但不宜太大太長，以防絆倒。

②拖鞋合腳，鞋底防滑。

③卧室通道夠寬大，避免碰撞。

④卧室光線適度，太亮影響睡眠，太暗起牀看不清易摔倒。

⑤廁所與過道的燈光亮度要適宜，必要時使用尿壺。

⑥牀鋪高度以雙足垂下可以踩地最佳。

⑦夜間起牀應加穿外套，防止着涼。

⑧睡眠周遭環境儘量避免噪音干擾，老年人易被外來聲音驚醒。

⑨卧室或牀頭避免放置電話，以免睡眠中突然被鈴聲嚇醒而增加心臟負擔。

⑩保持室內良好通風，温度適宜。

另外，老年人更需有適合自己的人際活動或體力運動，但勿過於激烈。

睡前不妨飲一杯白開水，能稀釋血液的黏稠度，提高血流速度，可有效預防心腦血管疾病。但不宜喝太多，致夜間尿頻反而不利於睡眠，更不宜飲用或攝取有刺激性的飲料和食物。可飲一杯熱牛奶，有安眠效果。

老人午睡需要注意什麼2

午睡有必要嗎

有必要的。午睡對於協調生理時鐘和24小時週期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，在許多國家仍然保留着午睡的傳統，午睡被稱為“健康的`充電器”。

午睡有什麼好處

1、降血壓：研討人員的最新研討發現。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。

2、保護心臟：每週至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並下降人體嚴重度。

3、增強記憶力：美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4、提高免疫力：精神病研究所的睡覺專家發現。中午的一點鐘師一個人白天的睡覺頂峯時期。這時睡個短覺，可有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活潑性。

5、振奮情緒，趕走抑鬱：美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

午睡有壞處嗎

午睡若是沒有選擇好時間，或者是午睡的姿勢不太正確的話，是會有一些壞處的。

1、飯後立即午睡影響消化：午睡之後如果是直接就進行午睡的話，會因為午飯後胃內充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處於運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發腸胃疾病。?

2、趴桌上午睡危害更大：不少人因為上班或者是其他原因，午睡的時候大多數都是選擇趴着睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴着睡會導致呼吸不通暢；趴着睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力；趴着睡還可能會導致臉部細紋的產生；趴着睡也很容易受涼等等。

老人午睡需要注意什麼3

有些老年人午睡醒來，會出現頭暈、頭痛、心悸及疲乏等不舒服現象。一些醫學專家研究認為，有幾種人不宜睡午覺。

年齡在64歲以上，且體重超過標準體重20％以上的人；血壓過低的人；血液循環系統有嚴重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現頭昏頭暈的人。

這是因為，睡眠時心率相對緩慢，腦血流量減少，容易使這些老年人出現大腦暫時性供血不足，造成植物神經功能紊亂而引發其他疾病。所以，並不是所有的'老年人都適宜睡午覺。只要白天不過度疲勞，能適量參加體育鍛煉，生活有規律，晚上按時就寢，保證睡眠質量，白天就不必再睡覺。

美國哥倫比亞大學生物有機化學博士黃頂立對455名70歲老人進行了跟蹤研究，發現有午睡習慣者佔60.7％。其中男性比女性多，而有午睡習慣的心肌梗塞病史者，又比無心肌梗塞病史者多。

在6年的研究調查期，共有75人死亡，其中有午睡習慣者的死亡率為20％。進一步調查，去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後，有午睡習慣的平均死亡率相對風險較高，約為沒有午睡習慣者的1.1倍。