大閘蟹熱量高嗎 其實比較低
大閘蟹營養豐富,味道鮮美,是很多人最愛的,有的人認為大閘蟹其實是熱量比較高的,吃多了容易發胖,下面介紹大閘蟹熱量高嗎 其實比較低。
大閘蟹熱量高嗎
大閘蟹並不屬於高熱量食物的範疇,一隻大閘蟹,3-4兩計,能食用的部分大概是60-80克,熱量大約有70-80千卡,其實跟一個150克左右的小蘋果的熱量是一樣的,而且由於蟹的蛋白質較高,承認每天需要攝入蛋白質60-80克,也就是每天可以食用一隻3-4兩的螃蟹。不過,蟹黃、蟹膏的脂肪含量較高,吃的時候要注意。成人每天推薦的膽固醇攝入量少於每天300毫克。而每100克河蟹中含膽固醇267毫克,每100克蟹黃中含膽固醇466毫克。因此,吃一隻中等大小的大閘蟹,一天的膽固醇攝入量就有可能超標。所以吃螃蟹還是要注意控制量。
煮大閘蟹的方法
洗淨蟹後,置入盛滿滾水的鍋內,加大姜一塊,猛火煮之。一般半斤以上的二十分鐘,六兩以下的十五分鐘。
蒸蟹法:水燒至大滾時,將蟹肚朝天放入蒸籠中,上置洗淨抹乾之紫蘇葉,蒸十五到二十分鐘。
蘸料:用一碗半醋,三碗半醬油,六匙砂糖,姜四節剁茸隔水燉二十分鐘即可。
吃大閘蟹的注意事項
1、必須選擇鮮活的蟹,死蟹不能吃。
2、蟹性寒,含有大量蛋白質和膽固醇,體質虛弱,脾胃寒者少吃。
3、柿子、蟹不可同食。 應該還要注意蒸的時候把蟹子反過來,別正着蒸。
4、吃大閘蟹的醋不能太酸,薑末一定不能太爛,2毫米見方的小塊即可,還有就是加點香油.大閘蟹一定要在鮮活的時候烹調了吃,死掉的大閘蟹會分泌一種毒素容易讓人中毒。柿、梨不可與蟹同食,不宜與花生同食,不宜與香瓜同食,不宜與濃茶同食。
雌螃蟹白色的脂肪不要誤認為蟹膏
很多時候人們看見的蟹膏也有可能是螃蟹的脂肪,公蟹在越冬之前會大量進食,所以在冬眠前的公蟹會堆積大量的脂肪,慢慢就長成了蟹膏,實際上是蟹油。同理,那些特別肥的雌螃蟹也有白色的脂肪,可能就會被誤認為是蟹膏,但不能稱之為蟹膏。
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