沙梨怎麼做才好吃?沙梨的熱量
現在的美女們個個都非常注重自己身材的保養,既要吃的好又要吃不胖,健身就要多吃水果,但是美女們都會害怕吃多了水果糖分高,熱量高,尤其是梨。那麼,沙梨到底熱量高不高呢?沙梨怎麼做才好吃呢?跟我一起學習一下吧!
沙梨的熱量高不高
不高
半個(中)沙梨(125.0克,可食部分103.0克,可食部分熱量為51大卡
1個(大)沙梨(350.0克,可食部分287.0克,可食部分熱量為144大卡
標準100克可食部分熱量為50大卡。
沙梨的含糖量在10%以下,是一種低熱量而高營養的水果,富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源於其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當於人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
沙梨的三種食用方法
1、榨汁食用:取生梨,去核,去皮,榨汁後取1杯約400毫升,加入冰糖10克、胖大海1枚,煮後服用,有潤肺生津、利咽開音的功效;將生梨、蓮藕一同榨汁後兑蜂蜜飲用,有健脾、清心、潤肺的功效。
2、蒸熟後食用:生梨1個,川貝母3克,冰糖10克。梨去核後,把川貝母3克研成細粉及冰糖10克放入梨中,放在蒸鍋內蒸45分鐘後取出食用,潤肺止咳化痰之力更強。
3、煮水食用:切片後與冰糖、川貝母、銀耳同煮,有健脾潤肺止咳的功效。適合春季養生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合、銀耳、蓮藕、山藥、大棗等,藥物有沙蔘、麥冬、玉竹、黃精等,在自身體質合適的情況下,春季常食用上述藥食物對健康會大有好處。
沙梨的食用禁忌
1、砂梨不能和海鮮海味一起吃,其實,凡是含有鞣酸的水果都不能和魚蝦等海味一起吃,容易出現嘔吐、噁心、腹瀉、腹痛的症狀。
2、除了海鮮之外,砂梨還不能和鵝肉以及其他鵝產品一起吃,不光是砂梨,其他種類的梨,如雪梨、鴨梨也不能和鵝肉同食。
3、砂梨和什麼一起吃對身體好呢?很多人都知道冰糖燉雪梨,其實,冰糖燉砂梨也未嘗不可,燉的過程中加入枸杞、銀耳等材料,可以讓砂梨的營養價值更有效的發揮出來,而且對人體更加滋補。
4、以下症狀者不適宜食用砂梨。
腹痛、下痢者。
脾胃虛寒,容易手腳冰涼的人不適宜吃砂梨,或者需要將砂梨加熱之後再吃。
傷風咳嗽的人不適宜吃砂梨。
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