什麼時候喝牛奶最好呢 牛奶應該飯前喝還是飯後喝呢

大家在生活中應該都聽過牛奶嗎？今天小編就和大家一起來學習一下喝牛奶的知識吧，究竟什麼時候喝牛奶最好呢，牛奶應該飯前喝還是飯後喝呢，如果你也想知道我們就一起來學習吧。

什麼時候喝牛奶最好呢

1.臨睡半小時

人們都説喝牛奶有助於睡眠，這主要是因為牛奶中含有的物質能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有鎮靜的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由於人在睡着之後，血液中的鈣會下降，若在臨睡半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣質，維持血液中的鈣質平衡。

2.下午4點前

下午4點，由於人們經歷了接近一天的工作與學習，因此人體普遍會感到疲憊、睏倦，此時我們最需要為身體補充營養物質。牛奶富含蛋白質、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現象。另外，由於工作壓力大，人們無暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經濟，是作為下午茶的不錯之選。

3.早餐後

牛奶富含蛋白質、維生素、鈣等營養物質，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤腸胃，而且還能及時為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學習。不過，由於牛奶是流質食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質分解為能量消化掉，也會加劇乳糖不耐症狀，因此我們最好在吃早餐後1小時左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營養。

牛奶應該飯前喝還是飯後喝呢

喝牛奶正確的喝法是在飯後，或邊吃東西邊喝。這樣最好，可以讓牛奶在消化道內停留更長時間，營養物質充分吸收。空腹狀態下胃腸道蠕動較快，這時候喝牛奶，牛奶進入消化道後往往還來不及消化吸收就會被送入大腸，很多營養吸收是不完全的。而且，空腹喝牛奶還容易導致腹痛，腹瀉的症狀。

喝牛奶要注意什麼呢

1.不宜空腹喝，因為牛奶中的鈣會和胃酸裏的草酸形成草酸鈣，不易被人體吸收，這樣牛奶中的營養價值就降低了。

2.飽腹後喝牛奶也是不太好的，因為同一時間人體吸收營養是有限的，飯後馬上喝同樣不易於吸收營養，反而會產生腹部脹氣。

什麼人羣不能喝牛奶呢

1、乳糖不耐者

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的。何為乳糖不耐呢？其實就是身體中嚴重的缺乏乳糖酶，因此在喝牛奶之後，牛奶中的乳糖無法被身體的小腸吸收，而是直接進入到了我們的大腸裏，對大腸有一定的刺激作用，就會導致乳糖不耐者在喝牛奶之後出現腹瀉或者是排氣等症狀。

2、消化道疾病患者

對於某些患消化道疾病的患者來説，也是不宜喝牛奶的。因為我們都知道，牛奶是幫助我們消化的，比較普通食物來説，更能夠促進我們的胃酸進行分泌。如果這種時候，消化道疾病患者還是喝牛奶的話，就會加重或者是誘發消化道方面的疾病。因此消化道患者也是最好不要喝牛奶的。

3、過敏

對於牛奶過敏的人也是不能喝牛奶。過敏體質的人在喝牛奶之後可能會出現腹瀉或者是腹痛的情況。對於牛奶嚴重過敏的人來説，可能還會發生腸出血等嚴重情況。