兒童喝牛奶有什麼好處呢 兒童一天可以喝多少牛奶呢

大家在生活中應該都喝過牛奶吧，但是你知道兒童喝牛奶有什麼好處嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟兒童喝牛奶有什麼好處呢，以及兒童一天可以喝多少牛奶呢，跟着小編我們一起來學習吧。

兒童喝牛奶有什麼好處呢

兒童階段是身體以及智力發育非常重要的時期，所以需要很多的營養，以滿足發育的需要，這時候就要多吃營養豐富的食物。牛奶中含有很多的營養物質，而且補鈣的效果非常出色。牛奶裏面的鈣含量很高，而且容易被人體吸收。鈣元素是夠保證兒童骨骼發育絕對不能缺少的元素。要是缺鈣的話，便會造成兒童骨骼發育不良，這會影響到身高，而且還會對骨質密度造成影響，進而出現骨質疏鬆的情況。想要提高骨質密度，就必須從小做起，特別是在兒童發育迅速的時期。因此兒童是不能缺鈣的，牛奶就是能夠強身健骨、補充鈣質的最佳飲食品。而且牛奶中的免疫球蛋白進入腸道之後，還會起到增強人體免疫力的作用。

兒童一天可以喝多少牛奶呢

實際上，雖説牛奶營養豐富，但是喝多了反而弊大於利，嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400-600毫克，青春期孩子每天可攝入800毫克的鈣。一杯牛奶一般含有100毫克的鈣，因此一天喝400-500毫升的奶就夠了，我們還可以從其他食物中攝取鈣質。如果攝入的鈣量大大超過以上的標準，會干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如產生腎結石的潛在危險等。我們知道孩子長高不光靠鈣，還需要其他營養的配合，單純注重補鈣將對長高不利。

兒童每天牛奶喝多了會有什麼危害呢

1.喝奶太多增加腎臟負擔

奶製品的主要成分是蛋白質，普通鮮牛奶的蛋白質含量在3%左右，而嬰幼兒配方奶則可能含有再高一些的蛋白質含量。如果你認為蛋白質含量越高營養越好那就大錯特錯了，就像你一天最多隻能吃2個雞蛋一樣，牛奶也不能多喝，否則會造成腸胃消化不良，更重要的是將造成腎臟負擔。

2.喝奶太多小心性早熟

美國的多項研究表明，喝太多牛奶是導致兒童性早熟的重要原因，這是由於養牛場為了增加奶牛的產奶量，會飼餵一些含有生長激素的飼料，儘管目前牛奶生產已經有個更嚴格的標準，但喝了太多的牛奶仍然會有一定的風險。

3.喝奶太多會變胖

牛奶中脂肪的含量與蛋白質接近，也在3%左右，喝奶太多容易導致攝入的能量過多，從而造成肥胖，牛奶中的飽和脂肪酸對心血管健康不利。此外，牛奶中還含有大量的糖分，同樣會導致肥胖。

兒童喝牛奶要注意什麼呢

1、寶寶喝牛奶，時機要注意

通常説來，在1歲以內的寶貝最好不要喝牛奶。此時牛奶中的大量營養成分不容易被寶寶細嫩的腸道所消化、吸收，不利於生長髮育。此外，牛奶還可能是奶蛋白過敏的誘因。當寶寶2歲的時候，便可以定期給他吃牛奶和奶製品了，一天大約300～350克。

2、空腹喝牛奶，營養成分吸收效率很低

空腹時，牛奶在腸胃內停留時間短，營養成分往往來不及被人體吸收。另外，空腹喝牛奶，也會增加乳糖不耐的發生機率。

3、牛奶是好主食，但也不能過量

很多家長習慣在冰箱裏儲備大桶牛奶，甚至讓孩子把牛奶當水喝。事實上，以牛奶為主食的寶寶，每天喝牛奶不得超過1公斤。超過1公斤時，大便中便會有隱性出血，時間久了容易發生貧血。