這3種食物能清肺養肺,老煙槍一定要多吃!給肺來個“大掃除”
70歲的史大爺被家人用輪椅推進門診室.醫生聽到他呼哧呼哧的喘息聲就知道來了一位慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)患者。
問病史的時候老人家由於氣喘,連一句話都不能講完整。原來,史大爺是一名老煙槍,煙不離手,已有慢阻肺病史30年了,平時沒有按時吃藥,不舒服了才吸兩口噴霧劑。
這幾天不小心受涼感冒,導致病情急性加重,出現了呼吸衰竭、肺性腦病的症狀.病情緊急,醫生立即安排老人家住院,經過一系列緊急治療,病情才得以好轉。
吸煙傷害到的器官人們往往第一反應是肺,但是研究發現,許多心、肝、胃和鼻咽喉等疾病和癌症都是由吸煙所致。
當今社會,吸煙的人羣越來越年輕化,不管中年人還是年輕人都有抽煙的習慣,雖然他們都知道抽煙對身體健康有害,但是很多人還是離不開抽煙,因為抽煙容易上癮,一旦上癮,就很難戒掉。這時候,可以在飲食方面多下手,多吃養肺清肺的食物,可以儘可能的把肺部保養好。
你的肺健康嗎?敢不敢自測一下?
檢查肺功能基本上都是在醫院,不過自己有時候也可以進行適當的測試。中日友好醫院的呼吸科主任張醫生介紹,幾種方法可以簡單的測試自己的肺功能是否正常。
一種方法是憋氣30秒。深吸一口氣,然後看時間是否能夠憋到30秒,如果能夠達到,則説明肺功能還可以,如果達不到,則説明肺部出現了問題需要就醫。
另一種方法是用快速的方法上樓梯。跑上二樓或者快速的走上二樓,40歲以下的年輕人如果可以輕鬆做到,則説明肺部良好,如果氣喘吁吁則説明肺功能減退了。
吃什麼食物能清肺養肺?
肺的養護是必不可少的,無論是年輕人還是中老年人,保護好肺部,就是身體健康的最大好處。在日常生活中,通過適當的吃一些食物,就能起到最好的養肺效果。
白蘿蔔。這是最常見的食材,但也是最好的養肺食物。《本草疏經》認為,蘿蔔熟者可“下氣消谷,祛痰蘚,寬胸膈,利大小便,化痰消導”。白蘿蔔性甘平,能夠祛病潤肺、解毒生津,尤其是那些長期抽煙的羣體,用白蘿蔔煮湯,不但可以緩解痰多,還能治療咳嗽。
梨。梨性涼,能夠清熱降火,梨作藥用由來已久,《唐本草》認為梨可治傷寒熱發,驚邪,利大小便,中醫一直把梨當做生津潤燥、清熱化痰的良藥。尤其是肺有燥熱,能夠潤肺化痰,常吃可以止咳潤肺,對於肺熱的去除很有效果,權威的《中國藥典》中就收錄了中成藥“川貝雪梨膏”。
銀耳。銀耳是我們最常見的滋補品之一,而且對於去肺熱也有很好的功效。銀耳有“菌中之冠”的美稱,中醫經常用銀耳治療陰虛肺燥、乾咳無痰等症狀。
日常生活中,每天要保證500克左右新鮮蔬果的攝入,除了多吃蔬菜瓜果之外,養肺也要注意維生素的補充。可以適當多吃一些雜糧、粗糧以及豆類和豆製品。
平時如何保護肺部?
在吃上面做好之外,生活的其他方面也應該加以注意。
肺主呼吸和氣,所以第一就要戒煙以及避免二手煙的危害,這是對於肺的最大的氣體污染源。其次在生活中要避免在空氣不好的地方多呆。家裏和工作場所要注意通風,要時刻關注空氣指數,如果有污染的情況,外出活動最好佩戴口罩。空氣清新,肺部才能健康。
與此同時要注意體內水分的攝入充足。肺潤則津生,肺燥則火氣出,肺部的濕潤,直接影響着上呼吸道的健康。通常情況下,每天要攝入1500毫升的水,如果是在空氣相對乾燥的秋冬季節,飲水量還應該增加一些。北方冬天的屋裏乾燥,要注意空氣的保濕。
憂愁傷肺,因此在生活中,還應該注意對情緒進行控制和調節。不妨多笑一笑,這樣可以擴張胸部,宣泄肺氣,是人體的循環代謝加快,增強人的免疫能力。
最後就是要加強運動鍛鍊,增強肺功能和肺活量,身體的代謝也能適當的提高。跑步、騎行、球類運動或者遠足,都是極好的鍛鍊方式。不過需要注意的是,在空氣污染比較嚴重的天氣,要避免户外活動,以免得不償失。
總之,肺部的養護,是需要通過食物、情緒、身體運動等多個方面協調進行的。當然,戒煙永遠還是擺在第一位,沒有了這個身邊最大的污染源,其他良好的生活習慣堅持下來,對肺的保護才能事半功倍。
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