立秋如何養肺？立秋養肺食譜推薦

秋季天氣乾燥，所以一直有“秋燥”一説容易引發一系列肺部問題。因此，秋季一直被視為養肺最好的一個季節。那麼，立秋後該如何養肺呢？立秋養肺吃什麼最好？

立秋如何養肺

笑一笑——宣肺 中醫有“常笑宣肺”一説。對呼吸系統來説，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨着流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。深呼吸——清肺 適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試： 腹式呼吸法 伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮脣呼吸法 快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裏停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。按摩操——護肺 按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位於鼻脣溝與鼻翼交界處) 20次，每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

立秋吃什麼養肺

1、銀耳。按照黃帝內經理論，肺對應的顏色是白色，因此，多吃白色的食物，對養肺很有幫助，銀耳色白，而且營養價值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養肺的真菌類食品。2、梨。秋季是梨豐收的季節，新的研究發現梨是抗癌的明星，可以促進體內的致癌物的排出，呵護身體的健康。梨歷來都有潤肺止咳的功效，在中醫上也用來治療咳嗽，梨有滋養肺的功效，梨也是白色的，所以，養肺的效果更好，同時，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性們，也可以多吃梨，梨還有減肥的效果。3、百合。説到養肺，百合是不可少的，百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯的，秋季天氣乾燥，人也很容易燥，多吃百合有潤肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥。4、蓮子。白色的蓮子也是潤肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，在秋季對強身健體非常的有幫助。5、杏仁。杏仁有苦有甜，但是不論是甜杏仁還是苦杏仁，都有潤肺止咳的功效，但是如果是如肺結核、支氣管炎類疾病，還是不要單純的吃苦杏仁，甜杏仁的性更温和，適合各種肺熱咳嗽的症狀。

立秋後飲食注意事項

秋高氣爽：秋季氣温沒夏季那麼炎熱，氣候宜人，人的食慾逐漸增強，但是一般秋季晴朗乾燥，應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等。飲食上注意補水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火?。

春華秋實：秋季是收穫的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，需要均衡飲食，切忌暴飲暴食，不僅給腸胃造成負擔，而且還容易營養過剩堆積過多脂肪。少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。　　

天涼好個秋：為了應對氣温由高到低的變化，防止腸胃消化不良，在秋季飲食上應當注意減少過於生冷的食物，應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等温和食物。