夏天要補氣 多吃這些食物有效果
補氣吃什麼食物好
1、西洋參
到了夏天,更適合吃點兒西洋參,因為夏天的消耗最大,原本就氣虛的人到了夏天,或者過了夏天會覺得很累,和氣陰被熱消耗掉了有關係,因此適合吃點兒西洋參。西洋參一般一天10克就可以,隔水燉最好,如果沒時間,用保温杯泡開,像喝茶一樣不斷續水,喝了一天之後再換另外10克新的西洋參。
2、黃芪
據藥書等記載,黃芪性甘微温,具有補氣固表、利水退腫、託毒生肌等功效。値得一提的是,黃芪雖然一年四季都作補氣藥用,但更是夏季補氣之聖藥。夏季高温酷暑,不少人可能會出汗較多,導致氣虛無力,肢體疲倦。“黃芪杞豬瘦肉湯”飮用之頗有補益。
3、龍眼
中國古人早已把龍眼用於保健療病,認為是滋補良藥,具有補益氣血和安神等功效,能治療失眠、健忘、驚悸、虛羸體弱、產婦浮腫等病症。清代醫家王士雄在《隨息居飲食譜》記述的“玉靈膏”,是用龍眼肉加白糖(用量約為龍眼肉的110)蒸熟加工的成藥,據稱其功效“大補氣血,力勝參芪”,開水沖服可治療氣血不足者,並認為很適於產婦臨產之前服之。
4、莧菜
中醫認為,莧菜味甘,性涼。歸大腸、小腸經。具有清熱解毒,除濕止痢,通利二便,利竅止血等功效。而營養學家指出:莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質,且容易吸收,夏天人們大量出汗,多食莧菜不僅能增強體質、提高機體免疫力,還有減肥排毒,補血補氣之功效。
5、山藥
山藥尤宜於夏季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止夏天肝氣旺傷脾;可以補腎補氣,增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。
6、牛肉
牛肉是性味甘平的,具有補脾胃強筋骨益氣力的作用,夏天吃些牛肉可以補氣。《日華子本草》曾記載:“水牛肉,冷;黃牛肉,温。”在夏天吃牛肉要將牛肉切成小塊,或者切成肉絲,建議一週一兩次為宜。
夏季養生補氣怎麼做
醋酸減去辛辣
在夏天,人體內臟逐漸衰弱,心臟變得更加強壯。飲食可以吃酸味食物,補腎助肝,調理胃氣,如西紅柿、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等。其酸味可以出汗、利濕、助胃消食。辛辣的東西要儘可能少吃,由於夏日陽氣崛起,容易上火的食物會引起身體內外都熱,出現青春痘、口腔潰瘍、便祕等病症。
冥想和氣
夏天的老人常常煩躁。因此,夏季開始培養健康就需要“養心”。老人必須儘可能保持精神安靜,感到舒適。温度過高時,出門最好避免高強度運動。二是在飲食上少吃脂肪,可以吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既有營養補充劑,又能起到強健的心臟作用。
健脾除濕
夏季炎熱潮濕,老年人容易脾虛。建議每週吃一兩次紅豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等,可改善脾虛虛勞,食慾不振等精神疲勞。另外,不要吃西瓜、苦瓜等涼性食物,否則會使脾胃受傷,不利於健康。老人不宜長時間呆在空調房間,不要坐在潮濕的凳子或草地上。洗完澡後,必須等待頭髮自然乾燥或完全吹乾後再入睡。適當的運動出汗有利於排出體內濕度,如緩步、瑜伽、太極等。
夏季疾病預防規則
日照時間長,此時,中醫穴位敷用治療“冬病”,取得顯着療效。適用於“夏季冬季疾病治療”的常見疾病包括感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕病和類風濕性關節炎以及脾胃虛弱疾病。另外,夏季可以食用中藥,比如使用中藥煎湯洗澡,可以預防多種皮膚病。
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