哪些食物具有抗癌的功效?吃這些食物會得癌
對於癌症,人們都是誠惶誠恐,甚至還擔心癌症傳染的問題,其實預防癌症除了日常運動外還可以吃這些食物來抗癌。
哪些食物具有抗癌的功效
美國癌症研究所(AICR)推薦的抗癌食物,可能你每天也在吃,知道它們的抗癌作用後,不妨有意識的多吃點吧!肥胖會增加11種癌症的患病風險,而全麥食物、豆類中含有豐富的膳食纖維,蔬菜、水果卡路里非常低,它們都能通過控制體重實現間接抗癌。
1、蘋果:
蘋果富含膳食纖維和維生素C,一個蘋果中含有日常推薦量10%的膳食纖維和維生素C。腸道菌羣還能利用膳食纖維中的果膠產生對細胞有益的化合物。
抗炎抗氧化的槲皮素、表兒茶素、紅蘋果中含有的花青素、蘋果皮中含有的三萜類化合物都使具有極強的抗氧化能力。
抗癌力一級:結直腸癌
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌
2、藍莓:
藍莓是所有水果中抗氧化能力最強的。藍莓中含有豐富的維生素C、維生素K、錳元素,還有膳食纖維。
抗癌力一級:結直腸癌
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌
3、西蘭花和十字花科蔬菜:
十字花科蔬菜完全不含澱粉。幾乎每種十字花科蔬菜都含有豐富的維生素C、錳,一些深綠色的蔬菜還含有維生素K。
葉酸、維生素B、鎂、膳食纖維、類胡蘿蔔素、花青素等也能在部分蔬菜中檢測到。
抗癌力一級:結直腸癌
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌
4、櫻桃:
有研究顯示,櫻桃能緩解頭疼和關節炎、痛風性關節炎疼痛。無論是酸櫻桃還是甜櫻桃都富含維生素C和膳食纖維,還有礦物質鉀。酸櫻桃中還含有維生素A。花青素使它們擁有抗氧化能力和鮮豔的顏色。
抗癌力一級:結直腸癌
抗癌力二級:口咽癌、喉癌、肺癌
5、胡蘿蔔:
胡蘿蔔中含有豐富的維生素,半杯(約120g)胡蘿蔔中就含有我們一天所需維生素A的兩倍,其中維生素K和膳食纖維的含量也非常豐富,可以起到很好的抗氧化作用。
抗癌力一級:乳腺癌
吃這些食物會得癌
黃麴黴素、飲酒
據世界衞生組織《全球癌症報告2015》顯示,全球超半數肝癌病人在中國。無錫天一醫院專家介紹,除肝炎導致肝癌外,很多人的肝癌都是“吃”出來的,主要是因為“黃麴黴毒素”和“飲酒”。黃麴黴毒素是一種強致癌物,其毒性為氰化鉀的10倍,為砒霜的68倍。
吃肉不吃菜
俗話説“窮時傷胃,富時傷腸”,大腸癌是典型的“富貴病”。大腸癌包括結腸癌和直腸癌,是我國惡性腫瘤發病率上升最快的腫瘤之一,這與我們吃肉不吃菜有着密切的關係。
油炸烹調
據全國腫瘤登記中心發佈的數據顯示,我國癌症發病率排在第一位的就是肺癌。肺癌的高發主要是因為“吸煙”和“廚房油煙”。通過長達5年的追蹤調查發現,70%的男性肺癌患者死於吸煙,而在非吸煙的女性肺癌患者中,超過60%的女性長期接觸廚房油煙。
勿檳榔當冰糖
近年來,口腔癌的發病率也逐年上升。口腔癌有60%左右的患者都和吃檳榔有關。其實早在2003年,世界衞生組織下屬的國際癌症研究中心就把檳榔列入了“黑名單”,和煙酒、砒霜等同列為一級致癌物。
例如在口腔癌高發的湖南、海南、台灣等地區,當地百姓就非常喜歡吃檳榔,平時總是嘴裏含一顆。此外,吸煙和飲酒也是導致口腔癌的原因。
預防癌症怎麼做
每天最少運動30分鐘
每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動,所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動。
多吃不同種類的蔬菜水果、全穀物和豆類食物。
這是均衡飲食的一個具體説法,我們每天應進食最少5份蔬菜水果。什麼是一份蔬菜水果?一碗未經烹調的蔬菜,如生菜;半碗煮熟的蔬菜,如菜心、芥蘭、茄子、胡蘿蔔等。
如果喝酒精飲料,男士每天不應多於兩杯,而女士則以一杯為限。
酒精對人體的損害是有科學依據的。一般酒精飲料含有10-15克純酒精,相等於:一杯280毫升的啤酒、淡啤酒或蘋果酒(3%-5%酒精);一杯25毫升的烈酒(40%酒精),例如白酒或威士忌。
-
懷孕後性冷淡是怎麼回事?懷孕後性冷淡怎麼辦
孕期對於女性而言是一個較為特殊的時期,一般懷孕之後女性身心上都會產生明顯的變化,其中性慾方面變化也比較明顯,不少女性出現了性慾減退的情況,而一些女性則會出現性慾增強的情況。那麼懷孕後性冷淡怎麼回事?懷孕後性冷淡正常嗎?孕後性冷淡懷孕後出現性冷淡現象大多...
-
衞生棉條哪些人可以用 衞生棉條在哪裏能買到
衞生棉條在最大的好處就是不會發生側漏的情況,那哪些人是可以使用衞生棉條的?衞生棉條在哪裏可以買的到?衞生棉條哪些人可以用1.愛運動的女性2.常聚會的女性3.量多的女性4.愛旅遊的女性5.經常出差的女性6.久坐的上班族7.夜店女王8.對衞生巾過敏的衞生棉條在哪裏能...
-
哺乳期吃梨有什麼好處?梨子能做面膜
梨子是我們平時最常見的水果,梨子的功效與作用有很多,哺乳期吃梨對寶寶和自身都會有很多的好處,那麼哺乳期吃梨有什麼好處?梨子能做面膜。哺乳期吃梨有什麼好處補充人體所需維生素它本身含有豐富的維生素A、B、C、D和E。和蘋果一樣,它還含有能使人體細胞和組織保持...
-
七度空間衞生巾是哪個國家生產的 七度空間衞生巾會過敏嗎
七度空間可以説是陪伴很多人一起成長的物件了,那它是屬於哪個國家的品牌?用七度空間的衞生巾會發生過敏的情況嗎?七度空間衞生巾是哪個國家生產的“七度空間”是恆安集團面向年輕女性推出的少女系列衞生巾品牌,七度空間主要有245mm、275mm、338mm三種不同長度,又分...