男人吃什麼補氣血最快 這些食物調理身體效果好
男人氣血不足多吃這些食物,改善自己體質
1、葡萄
葡萄是一種常見的水果,營養價值是非常高的。經常食用葡萄,可以起到補氣血的作用。所以,氣血不足的男性朋友,不妨經常吃一些葡萄來改善氣血不足的症狀。
2、荔枝
荔枝能補氣養血,所以也非常適合氣血不足的男性朋友食用。需要注意的是,荔枝性熱,不能多吃,否則容易上火。
3、南瓜
南瓜也具有補氣血的作用,南瓜之所以能補氣血,是因為南瓜中含有鋅元素和鐵元素,這兩種物質都是造血的原料,可以預防貧血。所以經常吃南瓜,能改善氣血不足症狀。
4、泥鰍
泥鰍具有益氣補血的功效,所以經常吃泥鰍也可以改善男人氣血不足的症狀。此外,泥鰍還具有較好的補腎作用,男性朋友不妨經常食用泥鰍,可以補腎壯陽。
男人氣血不足的症狀大盤點
眼睛:眼白的顏色變得渾濁、發黃,有血絲,表示身體氣血不足。
皮膚:皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑,是氣血不足的現象。
頭髮:頭髮乾枯掉髮,頭髮發黃、發白、開叉,表明氣血不足。
2個食譜調理男人氣血不足的症狀
木瓜銀耳湯
木瓜有健脾消食、通乳抗癌、抗疫殺蟲等功效,富含維生素C,有“萬壽果”的美稱。銀耳富含天然膠質,有滋陰、潤燥、清熱的功效,長期堅持飲用銀耳湯能滋潤皮膚、美容養顏;銀耳中的多糖類物質,能增強人體的免疫力,有補氣和血的作用。
做法:將泡發好的銀耳下鍋煮開,加入紅棗轉小火熬半小時,下冰糖和木瓜煮開即可盛起飲用。
黃豆雪梨豬蹄湯
做法:豬蹄半隻,雪梨1個,大豆50克、薑片適量、鹽適量;豬蹄加薑片汆水去除異味後剁成塊;鍋中加足清水,放入豬蹄、去核切塊的雪梨、大豆和姜煮沸,開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘後轉慢火煲1小時;湯煲好後根據個人口味加入適量的鹽調味即可。
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