6種維生素a含量高的食物
維生素a是我們機體必須的一種維生素,它的主要來源就是動物性食物和植物性食物,這種營養物質有助於免疫功能嗎,還可以保護視力、維持牙齒、骨骼和皮膚的生長髮育。大家知道有哪些維生素a含量高的食物之後,可以經常食用一些,有益身體健康。
豬肝、玉米、西紅柿、雞蛋、紅薯、胡蘿蔔
1、豬肝
豬肝中含有豐富的維生素a,大概每100克豬肝中含4972微克維生素a,同時還含有豐富的鐵、磷元素,有不錯的補血功效,經常食用可以很好的改善氣血虛弱、面色蠟黃的症狀,還你一個健康紅潤有氣色的肌膚。
2、玉米
玉米含有豐富的胡蘿蔔素,尤其是黃色的玉米含量更高,經常食用還有延緩衰老的作用,能防止皺紋的生成,滋潤肌膚的同時還能防治肌膚衰老,女性可以多吃一些。
3、西紅柿
同樣的西紅柿含有胡蘿蔔素,可以在體內轉化成維生素a,它的維生素含量非常豐富,熱量比較低,大家經常食用可以美白養膚,還吃不胖,對皮膚非常好,是很多人們用來美白的食物。
4、雞蛋
雞蛋的營養豐富是大家都知道的,含有豐富的維生素,蛋白質、礦物質,在雞蛋的蛋黃中維生素a的含量比較高,每天吃一顆雞蛋有很好的滋陰潤燥、補充營養、增強免疫的作用,還能修復人體肌膚。
5、紅薯
像紅皮黃心的紅薯是含有較多胡蘿蔔素的,可以給人體補充充足的維生素a,適量的食用對肌膚非常有好處,含有大量纖維素,飽腹感強,用來輔助減肥也是不錯的選擇。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化成維生素a,還含有多種維生素,經常食用對我們的眼睛有很好的保護作用,還能促進皮膚的新陳代謝,是皮膚更加細膩光滑,適合夫婦比較乾燥的人羣食用。
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