維生素d多的食物有哪些?富含維生素d的食物
維生素d是人體骨骼所需的營養,尤其是嬰幼兒不可缺乏。那麼維生素d多的食物有哪些?下面小編為你提供富含維生素d的食物。
富含維生素d的食物1.三文魚。美國自然健康聯盟數據顯示,在所有天然食物中,三文魚的維生素D含量最高。除了三文魚,金槍魚中的維生素D也很豐富。不管是新鮮的、冷凍的,還是罐頭的,含量都很高。
2.牛奶。萊納斯保林營養研究所發現,無論全脂還是脱脂,牛奶都含天然維生素D,而且市場上許多牛奶都已經強化了維生素D。
3.雞蛋。萊納斯保林營養研究所發現,雞蛋是強大的營養庫。蛋黃含有非常多的維生素D,蛋白中的優質蛋白質也很多。
4.蘑菇。美國的一項新研究發現,圓白蘑菇接受紫外線照射幾小時後,其中維生素D會增加4倍。吃蘑菇前,讓它曬曬太陽吧!
5.蝦。美國農業部全國自然營養數據庫數據顯示,蝦富含的歐米伽3脂肪酸、蛋白質很高,脂肪和熱量卻很低。
寶寶維生素d要吃多久正常情況下,足月新生兒從出生第15天起就需要補充維D,一般的粒裝魚肝油一粒是維A和維D各900和300毫克,一天吃一粒就夠了這要看看寶寶的情況了。補維生素D是很重要的,因為它也是補鈣的關鍵,缺乏維生素D還會造成鈣的流失。所以一般寶寶出生後2周即可用維生素D預防佝僂病,根據我國婦幼保健系統的有關規定,補充維生素D預防佝僂病,以1歲以內嬰兒為重點,維生素D可每天服用至2歲。並系統管理到3歲,推薦攝入量為400IU/天。
維生素d能太陽補充嗎經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。經常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。
但是要記住曬陽光可不是中午去曬,要在早上10點之前下午3點之後才可以曬啊,因為中午的有害光線太多了。
但值得注意的是,維生素D不可過量補充,如果過量服用維生素D,會使體內維生素D蓄積過多,出現中毒的症狀,如食慾下降、噁心和消瘦等。
-
快克膠囊兒童可以吃嗎 快克膠囊可以空腹吃嗎
快克膠囊是一種市面上常見的感冒藥,很多人都服用過該藥物,還有些家長會在孩子感冒的時候給孩子吃快克,那麼我們便要了解一下快克膠囊兒童可以吃嗎?快克膠囊可以空腹吃嗎?快克膠囊兒童可以吃嗎如果是成人劑型,不建議服用,快克膠囊其中包含了一些乙酰氨基酚還有人工牛磺...
-
保和丸對肝有好處嗎 保和丸治胃潰瘍嗎
保和丸服用之後,對於肝臟而言是好還是壞?保和丸能否治療胃潰瘍?保和丸可以提高腸胃功能嗎?孕婦能吃保和丸嗎?保和丸對肝有好處嗎是有好處的。保和丸不單能調理腸胃,它對人類的肝臟還有明顯保護作用,因為這種中成藥使用了多種功效出色的中藥材,特別是連翹和陳皮以及茯苓...
-
紫藥水和碘伏哪個好 紫藥水和碘伏的區別
紫藥水是一種我們大家都很熟悉的藥品,通常是在受外傷的時候會使用紫藥水,而碘伏也是一種可以用於外傷的藥品,那麼我們便了解一下紫藥水和碘伏哪個好?紫藥水和碘伏的區別?紫藥水和碘伏哪個好紫藥水和碘伏,都屬於臨牀上比較常用的消毒藥水。這兩者的區別是比較大的,目前...
-
生脈飲副作用 一般無副作用
很多人都把生脈飲當成一個長期的保健藥品來吃,那麼這個藥是否有副作用呢,下面本站的小編為你們介紹生脈飲副作用一般無副作用。生脈飲副作用生脈飲由黨蔘、麥冬、五味子等成分組成。生脈飲為淺棕黃色的液體;氣香,味甜、微酸。生脈飲可以益氣復脈,養陰生津。用於氣...