提高精子質量多吃什麼食物好?多吃四類食物
男性的精子關係到男性的生育能力,那麼,吃什麼食物能夠提高精子質量呢?
多吃4類食物
1、注重鋅、硒元素的攝入
精子代謝依賴於男興體內的營養物質,除了最基礎的蛋白質,鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。
而硒是維護男興精子健康的核心所在,很多精子異常及前列腺炎等男科疾病,往往是缺鋅、缺硒造成的。男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量,多吃海產品、動物肝、瘦肉、動物內臟、蛋類等等。
2、多吃富含胚芽的食物
缺乏維生素E可導致男興興激素分泌量過少。建議可以經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物,可以補充B族維生素和維生素E。
3、多吃植物種子
植物種子可以養腎補陽,如韭菜籽,還有山藥、洋葱、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽,建議男興可以多吃。
4、多吃堅果類食物
男子要多吃這類堅果食物,如芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅果類富含鋅,100剋核桃高達12.59毫克鋅,可以幫助提高男興的精子質量。
精子活力低的原因
1、應酬多,煙酒多
對於男性來説,吸煙喝酒都不是時髦的愛好。煙草中所含的鉻和尼古丁,大大影響了精子的數量,精子的畸形率也高出常人許多。而酒精對精子也有直接的殺傷力。倘若把酒精滴到精液上,精子立即就會死亡。
2、偏食或飲食不當
不少男性對於食物也是挑剔過頭,一旦攝入的食物中缺乏精子的生成過程中所必須的兩種元素——鋅和硒,精子也就無法生成與成熟。而對於愛吃辣的男性來説,容易出現生殖泌尿器官充血,導致精液量就會減少,質量變差。
3、愛穿緊身褲
男人自戀起來,往往也很瘋狂。如果男性愛穿緊身、質硬的褲子,則有可能造成陰囊與睾丸被束縛,散熱不暢,從而引起陰囊温度升高而降低精子活力。另外,緊身褲阻礙局部血液循環,容易造成睾丸瘀血而影響“生精”,從而引起不育。
4、熬夜習慣不改
人體的內分泌其實是跟着生物鐘進行的。生精一般是在夜間進行,如果該時間段得不到足夠的休息,就使生物鐘紊亂。長期如此,容易造成精液的產生。
補精子食療
1、豬肝炒青椒
材料:豬肝用清水泡1個鐘後待用;青椒;葱、蒜、姜、澱粉適量
做法:青椒洗淨後去籽切絲、葱洗淨後切結、姜冼淨後切絲、蒜洗淨後切塊
鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右,撈出待用
把蒜、葱根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精
青椒放入鍋內一起炒,把青椒炒熟即可
2、牡蠣粥
材料:鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙(15g)、香葱末1湯匙(15g)白胡椒粉1/2茶匙(3g)
做法:五花肉切成小片。鮮牡蠣肉清洗乾淨,在放了少許醋的水中浸泡20分鐘
大火燒開煮鍋中的水,倒入香米,改中火
待米煮至開花時,加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥
最後調入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
精子存活時間
正常性成熟的男子一次射精雖然排出數千萬甚至高達2億左右個精子,但是這些精子大部分在女性生殖道的酸性環境中失去活力而死亡。
一般來説,精子在陰道里的壽命不超過8小時,僅僅只有一小部分精子脱險並繼續向前進。當精子爭先恐後地上行到達子宮腔內時,其數量只有射精時的1%-5%,經過道道關卡,最終能夠到達輸卵管受精部位的精子也就所剩無幾了。然而,精子只要進入輸卵管內,就具有很強的受精能力。當然,最後僅有1-2個精子有幸能與卵子結合,其餘的精子則在24-36個小時內先後死亡。惟獨儲存在宮頸粘膜隱窩內的精子,其壽命可達2-6天,儘管如此,其受精的能力已基本喪失,因為精子的受精能力大多僅能維持20小時左右。
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