一天喝多少蜂蜜水合適?怎麼正確喝蜂蜜水?
蜂蜜水可以潤澤皮膚,可以調理便祕保護嗓子。蜂蜜水的營養成分高,但是這並不意味着蜂蜜水越多喝越好?一天喝多少蜂蜜水合適?怎麼正確喝蜂蜜水?
一天喝多少蜂蜜水合適
一天喝蜂蜜一般我們建議成年人不超過100毫升,兒童不超過30毫升。如果是每天需要服用的,最好是一天控制在10~50毫升左右。或者是直接每天不超過2杯蜂蜜水,一杯放一小湯匙蜂蜜即可。
蜂蜜水喝多了會怎麼樣
增加體重蜂蜜水喝太多的話很容易增加體重
蜂蜜中含有的大量的糖分進入體內後,不能被身體分解的多餘部分會在體內轉化成脂肪堆積體內,使人變胖。
腐蝕牙齒蜂蜜水喝多了會影響到牙齒的健康
蜂蜜中的糖分很容易使牙齒滋生細菌,細菌生長產生的有機酸會腐蝕牙齒,最常見的就是產生齲齒。
增加糖尿病風險
蜂蜜水喝多了會導致體內血糖快速升高,經常喝太多的蜂蜜水會增加糖尿病的患病風險。
怎麼正確喝蜂蜜水
不空腹喝
蜂蜜蜂蜜不宜直接空腹喝,很容易增加體內的酸性,影響腸胃的健康,特別是本身腸胃不好的人更要特別注意。
不開水沖泡
蜂蜜不宜用開水沖泡,開水沖泡的過程中很容易破壞蜂蜜中含有的酶、維生素、礦物質等營養成分,降低蜂蜜的營養價值,一般以60攝氏度的温開水沖泡為宜。
喝完要刷牙
不管是睡前喝蜂蜜水還是飯後喝蜂蜜水,最好是喝完之後進行刷牙,這樣能夠避免糖分在牙齒滋生細菌而影響到牙齒的健康。
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