減肥可以吃牛排嗎 教你如何正確吃牛肉
減肥的時候這個不能吃那個不能吃,那牛肉屬於優質蛋白,在減肥的時候能不能吃呢?那牛排在減肥的時候又能否食用?到底牛肉吃了會不會長胖?減肥的時候哪些東西是決對不能吃的?
減肥可以吃牛排嗎
減肥期間可以吃牛排相信大家在網上都看過很多的減肥餐,其中也不乏吃牛排的減肥餐,而且是晚上吃的。這是因為牛排雖然是紅肉,但是它比豬肉、羊肉這樣的紅肉所含的脂肪更低,紅肉是鐵元素的重要來源,牛肉中也含有大量的蛋白質,蛋白質有增肌的效果,所以就算是減肥期間也應當適量食用紅肉,所以選擇牛排,味道好,也不會發胖,注意做法就是了。
減肥的定理
肉不與澱粉不同吃意思就是説,在一頓飯中,要麼只吃澱粉和蔬菜不吃肉,要麼就肉吃飽,不吃澱粉,可以吃蔬菜。所以如果是去外面西餐店中吃牛排,就注意不要吃副餐的麪包和意麪,高糖的水果也要少吃,但可以多吃蔬菜。
吃牛肉會胖嗎
一般不會,適當吃還能減肥呢。
牛肉蛋白質含量高,脂肪少,但富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。再有,牛肉熱量低,是適合於胖人食用的肉類。100克肥瘦肉熱能580千卡,里肌瘦肉熱能354千卡,而牛肉,瘦肉只有172千卡,背肉293千卡。所以,對於需要低熱量的女士,吃牛肉減肥是非常適合的,因為牛肉多是瘦肉。
冬季養生可以吃一些牛肉禦寒,而且所含的熱量相對而言也不高。當然,牛肉也不宜常吃,一週一次為宜。適用量每餐80克。我們常説的冬季養生食補,是一種習慣性地動作,是需要長期堅持的,不是一兩頓多吃一點就能有效的。而“補”是要有度的,過量地飲食肯定會產生副作用。牛肉吃多了,餐餐都吃,也會胖的哦。其實天冷,人體需要消耗更多的熱量來維持體温的平衡,但是冬季養生進補的同時要注意保持原有的飲食結構。可以適當多食,但一定要把增加的放在白天,晚上8點鐘過後就不要再吃了。
減肥的時候這些不能吃
1、炸雞
在去吃快餐的時候,很多人都會選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會時候的必選食物,但是當你吃起來就停不了的時候就需要小心自己的體重了。快餐的全家桶的一塊雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。後者含有167卡路里和7克脂肪。
2、雪糕
雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時候,注意標籤,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。
3、熱狗、香腸
熱狗和香腸每個人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時候必點食物。一個普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較健康的香腸可能含脂肪量會比較少,但是它還是含有極高的鈉。
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