紫薯山藥糕含有營養價值 吃紫薯山藥糕的好處

大家在生活中應該都聽説過非常多的食物吧，那麼你瞭解紫薯山藥糕嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟紫薯山藥糕含有營養價值，以及吃紫薯山藥糕的好處？

紫薯山藥糕含有營養價值

紫薯中含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素。其中鐵和硒含量豐富。下面，就讓媽媽網為您詳細介紹紫薯的功效和作用。

吃紫薯山藥糕的好處

1、防癌抗癌。紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基，抑制癌細胞中DNA的合成和癌細胞的分裂與生長，預防胃癌、肝癌等癌病的發生。

2、促進胃腸蠕動。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，改善消化道環境，防止胃腸道疾病的發生。

3、有利於減肥瘦身。吃紫薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

4、增強免疫力。紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防膠原病發生。紫薯中所含有礦物質對於維持和調節人體功能，起着十分重要的作用。所含的鈣和鎂，可以預防骨質疏鬆症。

吃紫薯要注意什麼

吃紫薯的時候會存在的注意事項是比較多的，首先對於紫薯來説，由於在其中含有氧化酶，容易產氣，吃多了會腹脹、呃逆的情況產生。同時紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心，對腸胃健康影響比較大，再加上中醫認為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經。濕阻脾胃、氣滯食積者應該謹慎去吃紫薯才行，而且我們還應該避免去單吃紫薯，應該搭配優質蛋白的食物一起吃，營養更全面。而且我們吃紫薯的時候一定要等到熟透再吃，因為澱粉粒不經高温破壞難以消化。不過吃紫薯的時候一定要注意搭配的禁忌才行，首先我們不能和西紅柿同食，西紅柿中含有大量的酸類物質，能與紫薯在胃中形成不易消化的物質，極易導致腹痛、腹瀉和消化不良的情況產生，而且紫薯忌與柿子同食，不但影響營養物質的吸收，以形成結石，易造成胃出血。吃紫薯的時候還要注意了，對紫薯過敏的人來説就不宜食用了。紫薯也有可能成為過敏原的，如果是對紫薯過敏的話，食用紫薯就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，如果我們容易過敏，那麼不適合吃紫薯。

吃山藥有什麼注意

1、吃生的山藥

生山藥含有一定量的毒素，很容易引起中毒，所以大家要當心。

吃山藥的禁忌有哪些 吃山藥的注意事項 吃山藥的好處

2、過度食用

山藥本身是温和的，但含有雌激素，過多的消耗可以刺激荷爾蒙，婦女可引起子宮內膜增生，導致生理期痛經腹痛。

3、過敏的人禁止食用

山藥皮中的粘液含有生物鹼。會一些人導致瘙癢過敏和全身瘙癢。

4、山藥不能與基礎藥物一起使用

山藥含有澱粉酶。山藥和鹼性藥物合用時，鹼性藥物會使山藥中的澱粉酶無效，降低山藥的營養價值，也會影響藥效的吸收。

5、山藥和豬肝不能一起吃

山藥富含維生素C，豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素，維生素C在金屬離子中加速氧化和破壞，降低營養價值，因此吃豬肝後不宜食用山藥。