早餐吃餅乾好嗎?早餐吃餅乾會胖嗎?
早上的時間實在是彌足珍貴,能夠多睡幾分鐘彷彿就能變成仙女一般,哈哈,開個玩笑!上班族是不是和本站小編一樣,經常吃餅乾當早餐呢?那麼早餐吃餅乾好嗎?早餐吃餅乾會胖嗎?
早餐吃餅乾好嗎餅乾飽腹感差,容易餐後睏倦。對於一般人,上午的工作強度較大,如果早餐用餅乾對付,根本撐不到中午吃午飯,因為無論哪一類型的餅乾,都是低筋麪粉、糖、鹽、油脂、小蘇打以及其他食品添加劑製成,升血糖快、膳食纖維不足、維生素礦物質不足、能量密度高,這些特點導致餅乾的飽腹感很差,而且血糖波動明顯,餐後容易出現睏倦,影響上午的工作效率。所以還是早起吃一份熱乎的早餐吧!
早餐吃餅乾會胖嗎想知道脂肪含量並不難,用面巾紙包住餅乾,用重物壓上,過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多,脂肪含量就越高。如果餅乾脆而且不油膩,但滲到紙巾上的油卻很多,説明其中飽和脂肪酸含量很高,不利健康。
如何吃餅乾不發胖選購餅乾時儘量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅乾。選擇時只要留意包裝的營養標籤,不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
多喝開水,正如剛才所説,餅乾的水份太少,一定要多喝開水來降火。另外,水份令餅中的澱粉質發大,容易吃飽,這樣就可以控制納入的份量了。
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