減肥可以吃冬棗嗎？減肥什麼時候吃冬棗好？

秋冬要減肥，奈何冬棗太美味，無法自控！我們知道紅棗的熱量是比較高的，減肥期間不宜使用，那麼，減肥期間吃冬棗會對減肥造成影響嗎？

減肥可以吃冬棗嗎

減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%，熱量能達到105 kcal / 100 g，幾乎與同等量米飯的熱量相當。所以減肥期間不宜多吃冬棗。

減肥可以吃多少冬棗

減肥的女性一天應攝入的最低熱量為1300-1500千卡，所以按照三餐來計算，每頓不超過400-500千卡。那麼減肥期間一天吃100克的冬棗，不會有什麼影響，也即中等大小6-7顆的量。

減肥什麼時候吃冬棗好

減肥期間儘量不要在餐後馬上吃冬棗，以免增加多餘熱量。建議冬棗在兩餐之間當零食吃，這樣既能增加飽腹感，緩解飢餓，也能降低食慾，在一定程度上限制下一餐的進食量。另外，餐後1小時吃幾顆冬棗，也可以幫助消化，不容易發胖。

減肥怎麼吃冬棗好

減肥期間建議少量多次吃冬棗，這樣不會一次攝入過多熱量，不易導致肥胖。如果把冬棗做成甜品，糖分的加入會增加額外的熱量，而且也破壞口感，所以冬棗建議生吃。