冬棗可以補血嗎？冬棗怎麼吃補血效果好？

棗子種類繁多，最為人所知的紅棗就是有着很好的補血效果，冬棗是公認的品質最好的鮮食棗品種，比較晚熟，是不是也有很好的補血效果呢？

冬棗補血嗎

吃冬棗有一定的補血作用。

冬棗中富含豐富的維生素C、維生素E、蛋白質、鈣、鐵、鉀等多種營養成分，特別是其中的鐵、維生素C能間接幫助促進機體的造血功能，起到補血作用。

冬棗能補血的原因

1、冬棗中含有一定量的鐵元素，食用後能起到補鐵的作用，鐵元素是合成體內血紅蛋白的主要原因，攝入鐵元素會使得體內有足夠的造血物質，從而起到補血的效果。2、冬棗在所有的水果中維生素C的含量是排在前面的，其含量是蘋果是70倍，而維生素C是能促進人體對鐵的吸收的，在食用補鐵的食物的同時食用幾個鮮冬棗，能有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功效，從而起到一定的補血作用。

冬棗補血效果好嗎

雖然説冬棗中維生素C的含量很高，也含有一定的鐵元素，但吃冬棗對補鐵補血的效率是遠遠不及吃肉的，其補血效果是有限的，僅僅是吃幾顆冬棗，是沒有什麼補血作用的。所以想要有較好的補血效果的人，可以選擇其他的食療方法，平時可以適量吃些冬棗起輔助作用。

吃冬棗可以改善女性貧血嗎

吃冬棗能改善女性慢性貧血嗎？吃冬棗能改善女性慢性貧血，尤其是女性缺鐵性貧血，冬棗中含有豐富的維生素C、維生素P、維生素A、維生素E以及鐵、鉀、鈉、銅等多種微量元素，常吃冬棗能增加維生素C和鐵的吸收，起到改善作用。

女性吃冬棗可補中益氣、補血作用外。因中含有蘆丁，是使血管軟化、降低血壓的物質，對於血管病如降低慢性肝炎門脈高壓緩解食管胃底靜脈曲張、妊娠高血壓、有一定的防治作用。

另外，女性慢性貧血還可見於自身免疫性疾病，尤其是反覆發作者，如青年女性長期反覆發熱伴輕中度貧血排除其他感染出血因素者，應考慮到變應性亞敗血症的可能。

冬棗怎麼吃補血效果好

直接食用

冬棗洗乾淨後直接食用能較好的吸收其中的營養成分，對於補血效果可能會更好。需要注意的是由於冬棗生長過程中可能會使用農藥，所以食用之前要注意清洗乾淨，用清水或是鹽水浸泡15-20分鐘左右，然後用清水多衝洗幾遍為好。

二豆煮冬棗

原料：冬棗10～15枚，赤小豆30克，虹豇豆30克。

做法：以上三種原料洗淨後一起放在鍋裏，煮至豆子煮爛即可食用。

功效：有清熱解毒和補血、降壓等功效。

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