月經期間可以吃冬棗嗎？來月經一天吃多少冬棗合適？

眼下冬棗正在上市，一個個個頭大，味道又甜，不僅可以補充維生素，還可以美容養顏，無論是老人小孩還是年輕人都很愛吃。但是冬棗如果是涼性的話，月經期間就不適合吃了，那麼，月經期間可以吃冬棗嗎？

月經期間可以吃冬棗嗎

月經期可以吃冬棗。

冬棗性平，不上也不降，從中醫角度來説是屬於平性水果，在經期是可以食用的，再加上冬棗營養豐富，還包含很多人體所必需的營養成分，在經期適量食用是能帶來一定好處的。

經期吃冬棗有什麼好處

增強抵抗力

經期女性身體相對來説比較虛弱，身體抵抗力也有所下降，而冬棗中含有19種氨基酸，其中包含蘇氨酸、異亮氨酸等8種人體不能自主合成的必需氨基酸，食用冬棗能夠給機體提供蛋白質合成的原料，從而促進機體內部各類蛋白質以及酶的合成，對於增強身體免疫力，抵抗各類疾病是有幫助的。

補血

女性在經期會流失大量的血液和鐵質元素，而冬棗中含有豐富的維生素C，如果在食用補鐵的食物時吃上幾個冬棗，可以有效的將3價鐵離子還原成2價鐵離子，促進機體的吸收，間接的促進了機體的造血功能，有一定的補血作用。

滋養皮膚

女性在月經期間，可能會出現皮膚變粗糙，長痘痘等情況，而冬棗中含有較多的抗氧化成分，像維生素C、維生素E等，這些抗氧化成分都是具有清除體內自由基的作用的，能幫助滋養肌膚，起到延緩皮膚衰老的作用，幫助緩解經期女性的皮膚問題。

經期能大量吃冬棗嗎

經期不能大量吃冬棗。

在月經期間適量的吃些冬棗，對身體有諸多好處，但是因為冬棗比較黏膩，不易消化，如果過量食用冬棗的話，可能會引起消化不良，甚至的形成胃結石。而且如果長期在經期大量食用，可能對月經週期、月經量等也會產生不利影響。

經期一天吃多少冬棗合適

10顆以內。

冬棗本身就是不宜多吃的，月經期這個特殊時期更是要注意控制食用量，以免給身體帶來副作用，一般來説一天最多吃個5-10顆即可。

經期吃冬棗注意事項

1、經期吃冬棗的時候，要注意選擇來源比較安全的冬棗食用，吃之前要注意清洗乾淨。2、冬棗不宜空腹食用，容易導致胃結石，而且吃完冬棗後要注意不宜馬上吃高蛋白質食物。3、女性在經期吃冬棗的時候，注意不要吃剛從冰箱取出的冬棗，以免加重體內寒氣，等其放到常温後再食用為好。

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